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黑巧克力不仅能改善情绪 ， 而且还含有黄烷醇 ， 有益细菌和我们一样喜欢吃黄烷醇 。 坚持吃含有至少70%可可的黑巧克力 ， 享受它的美味 ， 或者跳过任何添加糖和顶级全谷物或燕麦可可粒 。
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燕麦是保持肠道细菌健康的好方法 ， 因为它们含有-葡聚糖和抗性淀粉等益生元 。 选择全燕麦而不是调味速溶燕麦 ， 因为它们会让你的饱腹感更持久 ， 而且你可以控制任何添加糖 。
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【燕麦|有助于保持肠道健康的食物有哪些？黑巧克力可改善情绪】带皮的苹果富含纤维 ， 包括果胶 ， 它具有益生元的好处 。 当你想吃甜食的时候 ， 把它当作零食来吃 ， 切碎后加到你的早餐燕麦粥中 ， 或者试着把它加到这美味的奶油芹菜汤中 。
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