便秘到来时应该怎么办呢？不妨远离三物，多吃两物，或对肠道好癌症|中国工程院|关键|方法|院

随着物质生活水平的不断提高，我们可以很容易地吃到各种食物，但是我们吃的食物含糖量太高，很可能会极大地影响我们的消化功能，从而对我们的消化系统造成一定的损害，这对我们的健康尤为不利。

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对健康状况较好的人来说，每天排便也是很有规律的行为，但生活中也有一些人患上了便秘，如果身体不能在规定的时间内排便，很容易导致体内毒素和垃圾堆积，无法及时排出体外，对便秘人群来说，如果能在三天内排便一次，就属于轻度便秘问题，对时间间隔较长的人来说，排便时肛门也会出现疼痛，身体也会出现一系列不适症状。

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对便秘的人来说，如果蹲得太久，腿脚麻木的情况就会很严重，一旦出现这样的问题，及时的调理也特别重要，如果长时间没有得到缓解，就应该及时的去医院检查，积极的治疗，而且对便秘的问题也不能不放在心上，因为他很可能对我们的肠道健康造成很大的危害。

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远离三物经过加工的肉制品
人生绝大多数人对那些加工过的肉制品也很喜欢吃，比如鱼罐头、牛肉或各种罐头，然而这些食品在加工过程中需要高温杀菌，营养价值很可能会出现流失的问题，而且还会加入大量的添加剂，经常吃对肠道的消化吸收尤其不利，很可能会引起各种胃病来找你。引起便秘。

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脂肪含量过高的食物
还有许多人对各种小点心也是爱不释手的，但有许多小点心的脂肪和糖分含量都很丰富，如果经常吃这些食物就不能及时消化，很可能会使各种肥胖问题逐渐出现，还会使便秘问题十分严重，甚至引发各种肠道疾病。

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加工的细颗粒
【便秘到来时应该怎么办呢？不妨远离三物，多吃两物，或对肠道好】人生爱吃米粉的人也不少，其实所谓米粉就是经过大米粒食品加工后制成的这些食品，不仅营养成分会逐渐流失，同时也会影响人体的吸收，所以为了我们的身体健康，对于这种经过加工的细颗粒食品，在平时尽量少吃多吃粗粮，对身体健康更有好处。

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多吃这两物众所周知，平时出现便秘的情况，多吃香蕉可以得到一定的缓解效果，但我们吃的香蕉大多是人工催熟的，经常使用这种催熟香蕉，很可能会损伤肠粘膜，所以不妨多吃以下两种食物。

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甘薯
甘薯也是一种很常见的食物，不管是蒸着吃，烤着吃，还是拿来煮粥，营养成分都很丰富，而且多吃一些还能有效地促进肠胃的消化吸收，对便秘问题有一定的缓解作用。

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酸奶
酸奶中抗菌成分的含量也非常丰富。每天喝酸奶不仅能促进肠胃蠕动，还能有效提高身体的新陈代谢率，对便秘人群也有明显的影响。