4个坏习惯加速脑梗！很多人都在犯，做好3点，脑血管会感激你糖尿病患者|多吃|益处|桑葚|食

引发脑梗的因素有很多，其中高龄以及不健康的生活习惯是最关键的两个因素。很多人认为脑梗是突然发生的，其实并不是，脑梗的产生是由生活中很多坏习惯慢慢诱发。

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【4个坏习惯加速脑梗！很多人都在犯，做好3点，脑血管会感激你】一、不规律睡眠
睡眠不规律的现象非常普遍，引起了很多社会学家以及医学专家的关注。研究表明，不规律的睡眠会加速脑梗，比如说经常熬夜、睡懒觉、晚睡晚起等习惯都会导致大脑缺氧，这种长时间的大脑缺氧状态会加速大脑血管的萎缩，长此以往会增大脑梗的险。
二、经常吃油炸食物
油炸食物中含有大量的脂肪以及碳水化合物，这样的糖油混合物会促使人分泌较多的多巴胺，使人感到心情愉悦。
但大家千万不要忘了，经常吃油炸食物会导致血脂升高，引发高血脂症，由此会导致大脑中的动脉粥样硬化，还会使血管壁受到损伤。
而血管弹性下降，就会促使血管腔狭窄，引起血液流速过慢，因此大脑缺氧，患者很容易会突发脑梗，严重的情况下会导致偏瘫甚至死亡。

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三、长期不良情绪
一部分的人长期处于不良情绪之中，每天都感到抑郁或者焦虑。长期的不良情绪会使体内代谢异常，会使得机体分泌较多的肾上腺素。肾上腺素会直接促进患者血压升高，心率加快，并且会使得脑血管异常收缩，所以更容易诱发脑梗。
四、抽烟喝酒
抽烟喝酒是老生常谈的一个话题，但是却也不能不防。
烟草当中的尼古丁以及酒精中的乙醇都会刺激中枢神经系统，伤害脑细胞，使得记忆力下降。尤其是中老年人，过度抽烟喝酒会大大地增加脑梗的风险。

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其实脑梗也是可预防的，生活中我们做好3点就可以了
1、清淡饮食
高油高脂是血管的杀手，所以要保护血管，需要养成清淡饮食的习惯。尽可能做到少油少盐，多吃绿色蔬菜，尽量不要吃油炸食物以及含有较多糖分的零食。

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2、规律睡眠
规律睡眠听起来简单，但是做起来很困难。面对现在各种各样的诱惑，10点之前入睡变得非常困难。
可以试着在晚上10点的时候放下手机，闭上眼睛强迫自己入睡，久而久之就能养成规律的睡眠作息。
3、控制体重
在临床上发生脑梗的病人通常有较高的体重，医生建议想要保护血管，需要首先控制体重在正常范围之内。大家可参照国际健康的体重标准，将体重控制在合理的范围之内。
参考文献：《神经外科一把刀，教你远离脑血管病》，健康博览，2021-03-01