血糖升高，饮食上要如何调理？生活中要注意些什么？美白|怎么吃|预防|火龙果|养颜

【 血糖升高，饮食上要如何调理？生活中要注意些什么？】#家庭养生省钱计划#
随着我们生活水平的提高，在饮食上也得到了很大的改善，同样伴随着的是一些慢性疾病的出现，如高血糖，而且高血糖不能彻底治愈，只能说是控制在一个合理的范围内，若是血糖长期得不到有效的控制还会引发一系列的并发症，对我们的身体健康是非常不利的，因此在平时就需要通过合理的方法进行调理，在生活中要注意这几项！

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1、忌酒精
酒精是一种性质辛热类的物质，该物质在进入到机体内部之后，将会直接影响到机体能量的代谢，导致血糖不稳的结果产生。
因此血糖高的人群，在日常饮食生活中，一定要注意远离酒精。糖尿病患者更是必须忌酒，因为酒精的摄入不仅会导致血糖水平异常，同时还会影响到降糖药物的疗效。

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2、多吃膳食纤维丰富的食物
根据医生的临床试验来看食物中含有的膳食纤维能够起到降低血糖的作用，并且能够改善患者的糖耐量，这样血糖就可以控制的非常好，膳食纤维比较高的食物有燕麦、山芋等等，这些食物价格也不贵，血糖高的人可以弄点吃吃。

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3、控制热量
虽然高血糖有家族遗传倾向，但是生活中很多高血糖患者都不是因为家族遗传，大多都是因为平时生活不规律导致的，平时一日三餐都很油腻，每天热量摄入太高等等。所以如果有家族遗传史的朋友更应该注意平时的日常饮食及作息规律。

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4、多餐少食
血糖明显升高，可以采取少吃多餐的方式来控制疾病发展，少吃多餐可以避免一次性摄入过多食物增加消化负担。部分患者经常三餐吃太饱。吃太饱的情况下热量没有及时消耗，血糖升高现象会比较明显，同样会让病情不受控制影响身体健康。

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高血糖患者在平时还要注意以下事项
加强身体锻炼，不要太过剧烈，如走路，打太极、慢跑就可以，定期到医院做检查，这样能更好的了解身体的情况，同时培养一个良好的心态，这样更有利于血糖的平稳！