散步是最便宜的健康方法，老人散步要谨记4点心血管疾病|爱笑|早上喝|增强

运动方式可谓多种多样，随着生活水平以及科技的进步，运动花样也是越来越多，对于老年人而言散步是最好的运动方式，运动相对安全性高，不像激烈的运动，老年人身体受不了，也容易伤身体。俗话说“饭后百步走，活到九十九”，老人散步的方式也有很多，对于老年人散步我们应该谨记几点，这样才能帮助我们更好的锻炼身体。

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老年人散步有什么好处
1、老年人散步等于活动腿部，可以保持关节的灵活性，是防止肢体过早僵硬的好办法。
2、适当的走动可以加速血液的循环，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防各种心血管病。
3、散步能够运动全身的肌肉，加速代谢过程，提高身体免疫力。增强适应能力。
4、对于肥胖的老人还能起到减肥的效果。散步虽然运动比较缓和，但是也能消耗不少的卡路里。

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【散步是最便宜的健康方法，老人散步要谨记4点】老年人散步谨记这四点
1、找平地散步
路面不平容易绊脚，老年人的平衡能力相对较弱，坑坑洼洼的路面容易摔倒。老年人比较容易出现老年关节炎，这也与不当散步有关系。爬坡或是爬楼梯也可能会导致膝关节负荷过重，加重关节磨损。
2、选择空气好的地方散步
城市环境污染已经迫在眉睫，空气污染也是很严重的问题，老年人抵抗力弱，需要多呼吸新鲜空气，散步时，需氧量高。因此选择空气清新，草木茂盛的地方含氧量高，对全身有益哦。
3、不要背着手散步
很多的老人喜欢背着手走路，其实背着手走路手部没有得到锻炼，也不利于身体放松，不能达到最好运动效果。如果遇上有石子，坑洼路面，背着的手不能迅速调整过来平衡身体，很容易摔倒。散步时要保持正确的姿势，抬头、挺胸、摆臂，才能达到全身运动的效果。
4、散步也要适量
散步虽然看上去运动量不大，也不宜走太长的路，容易劳累。但是最好每天都要出门散散步，养成一个长期的好习惯，健康的老年人，运动时出点汗，呼吸顺畅，就达到了锻炼效果哦。

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适当的饭后休息再散步对身体有好处
饭后不要马上就去散步，应当休息10—15分钟后再开始散步，才能起到更好的作用。根据自己的身体情况，饭后的散步时间可以从10-30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走一些，避免感觉劳累，增加身体的负担，平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人则适合多走一些。长期坚持，必会有益于健康。

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