会吃的人最健康，3种食物离不开，排毒清肠，延缓衰老，早吃早好高薪|骨骼|脆弱|营养素|钙质

【 会吃的人最健康，3种食物离不开，排毒清肠，延缓衰老，早吃早好】大家好，我是养生宗医师，很高兴能为大家科普健康以及养生知识。随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的资讯。

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南瓜是一道非常好吃的食物，它所富含的营养价值也很高，而南瓜尖的营养价值比较丰富，南瓜尖，就是南瓜藤上最前端最嫩的部分，只有夏季才有的一道绿色蔬菜，有清热、解暑、止血的功效，丰富的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，还可以补充B族维生素，调理植物神经，帮助睡眠

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黄瓜是一种低热量低脂肪的健康食材，还含有丰富的丙醇二酸，这种物质进入人体后能抑制人体内糖类不知道活性，不但能防止它们转化成脂肪，而含有的膳食纤维还能加快肠道蠕动，促进人体清理肠胃，排除宿便。平时常吃黄瓜能吸收大量维生素和碳水化合物，还能吸收一些活性酶，这些物质能延缓衰老，并能加快皮肤细胞再生和代谢，能让皮肤保持紧致细滑的健康状态。

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菠菜，这是一道大家再熟悉不过的绿色蔬菜了，含有多种维生素，其中以胡萝卜素和叶酸含量尤其高。有提高抗氧化的能力以及增强免疫功能等显著的功效。其含有的铁元素食用之后可使得人面色更加红润。含有较多的维生素E，砷元素，能促进细胞增殖，激活我们的大脑功能，防止老年痴呆症的出现。