便秘总是反复不好，晨起喝此物，提高胃动力，促进消化，预防口臭春天|饮食|多吃|食物|食材|春季

便秘是很多人经常会出现的问题，便秘反复出现，跟我们的肠胃有很大关系。胃部有热邪，会体内津液减少，因此肠道比较干燥，食物残渣难以排出，就可能会出现便秘症状。同时，比较喜欢吃肉的人更容易便秘，因为肉类密度较大，会影响肠胃蠕动，胃动力下降，容易出现便秘现象。总结说，便秘跟我们的饮食起居有着密不可分的关系。
所以我们要养护好胃部，减少熬夜吃夜宵，以免加重肠胃负担，影响消化功能的发挥，同时养成健康的饮食习惯，多吃一些养胃食品。

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1、柠檬水：柠檬中含有大量的柠檬酸，直接吃的话，很多人估计受不了，所以柠檬最常见的吃法是用来泡水喝。柠檬可以帮助身体消解乳酸，可以把摄入的糖分和油脂转化成热量，减少脂肪的堆积，使人不易发胖。同时，柠檬酸有助于提高肠胃动力，促进胃部消化，对便秘具有预防作用。柠檬还具有特殊的芳香，晨起用柠檬片泡水喝，对口臭也有一定的改善作用。

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2、决明子水：决明子最为人知的作用是明目，除此之外，它其实还有养胃促消化的作用。决明子中含有丰富的大黄素，这种营养成分具有清热润肠的作用，能够促进津液的分泌，对大便干结具有一定改善作用，因此可以缓解便秘。便秘的人一般会有口臭，因为肠胃不能及时把摄入的食物分解掉，在体内堆积容易产生难闻气体，所以喝点决明子水，还能帮助预防口臭。

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3、蜂蜜水：蜂蜜是比较大众的一种养生食品，不仅能强身健体，还有润肠通便的作用，经常便秘的人可以适当喝点。蜂蜜的润滑作用较好，经常便秘的人，肠胃津液比较少，所以堆积不易被代谢出来，用蜂蜜水促进胃液分泌，加快肠道垃圾的代谢。不仅如此，蜂蜜还具有清胃热作用，胃热过重容易导致大便干结，所以晨起喝点蜂蜜水，清热去火、对口臭也有预防作用。

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【便秘总是反复不好，晨起喝此物，提高胃动力，促进消化，预防口臭】4、芹菜汁：芹菜是生活中常见的蔬菜，经常便秘的人，可以适当喝点芹菜汁。芹菜中有大量的蛋白质和粗纤维，粗纤维密度比较大，因此可以加快肠胃蠕动，对便秘具有改善作用，因此便秘的人，要注意增加体内的粗纤维。同时，芹菜中的甘露醇以及微量元素，具有对血管具有扩张作用，在降低血脂的同时，能够加快气血循环，预防口臭，适合经常便秘的人饮用。