大家好，我是养生胡医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。

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【女人不愿早衰，推荐常吃3种食物，皱纹没了，色斑淡了，早知早好】煎蛋可以添加到洋葱中，富含碳水化合物和植物蛋白，以及大量的胡萝卜素和微量元素、铁和钙、磷等营养素，它可以满足人体在不同营养需求下的正常代谢，它可以促进人体新陈代谢，还可以改善各种功能。身体器官；男女应多吃鸡蛋炒洋葱，不要着凉。是的，胃好，精神好100倍

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又叫西红柿，是一种营养价值非常高的蔬菜，具有清热生津、养阴凉血的功效，含有丰富的番茄红素，对人体有很好的保健作用。能够预防心血管疾病的发生，还富含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促进脂肪及蛋白质的消化。有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。含有防癌抗衰老的谷胱甘肽，可清除体内有毒物质，延缓衰老。

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海蜇清热解毒、排毒抗衰、刮油清肠、降压消肿，对气管炎、哮喘、高血压、胃溃疡等有预防的作用。民间也常用海蜇配上萝卜等煎汤防治高血压。海蜇还有扩张血管、降低血压的功效，对防治动脉粥样硬化有一定效果。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

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