睡眠|睡前一杯酒助眠？其实这是一种错觉传言“睡前来一杯红酒有助于

传言“睡前来一杯红酒有助于睡眠” ，但其实这是一种错觉，睡前饮酒并不好，甚至会影响睡眠。
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【睡眠|睡前一杯酒助眠？其实这是一种错觉】酒精会在多个方面影响睡眠，首先它会引发烧心或胃酸倒流。饮酒后不久就躺下容易引发胃酸倒流，影响晚上安稳睡眠。如果有相关症状，建议睡前至少三小时停止饮酒，有利于酒精从胃部排空。
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喝酒和含酒精饮料可以促进血液循环，使人放松，并且有助于更快入睡，但是这也意味着你的整体睡眠质量会更差。酒精使人进入快速眼动睡眠状态，会使你无法进入深度睡眠，甚至醒来。
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那么睡觉前应该什么时候停止饮酒呢？这里建议至少在睡觉前三至五小时避免饮酒。酒精起初是镇静剂，因此它可以帮助你入睡，但之后就会干扰睡眠，为了睡个好觉，请在睡觉前三至五小时避免饮酒和含有酒精的饮料。