高血压的根源是盐吗生活中还有这些隐蔽的“帮凶”，你知道吗高薪|原因|抽筋|肌肉|痉挛|代谢

高血压目前已经成长为一种非常普遍的一种疾病，本来是作为一种“老年病”而为人所熟知的，因为老人身体衰老的原因，在老年中出现的频率非常的高，但是随着现在不良的生活习惯和不健康的作息规律，高血压慢慢在向年轻化发展，有越来越多的年轻人也患上了高血压。
【高血压的根源是盐吗生活中还有这些隐蔽的“帮凶”，你知道吗】

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什么是“高血压”？高血压就是血液在血管中流淌的时候，对血管造成的压力高于正常人的水平了，就叫做高血压。单单的“高血压”并不可怕，但是人体在高血压的冲击下，身体会出现各种各样的并发症，而且由于前期特征不明显，“无形杀手”这个称呼就落在高血压身上了。
夏季到了，同时夏季也是高血压的高发期，由于室内外的温差较大，很容易导致血压的波动，专家提醒夏天一定要注意血压的变化。

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高血压的“根源”是盐吗？生活中还有这些隐蔽的“帮凶”，你知道吗？
1.诱发高血压的因素
诱发高血压的重要“根源”很常见，它就藏在我们身边，这也是为什么高血压越来越多的原因，这就是盐，更准确的说是盐中的钠离子。盐的主要成分是氯化钠，盐中含有丰富的钠离子，人体代谢钠离子的能力是有限的，当人体中的钠离子摄入多了，人体无法对这么多的钠离子进行代谢，这时候就会使得人体内渗透压出现问题，导致血液中进入大量的水分，血压升高。
我国的饮食习惯一直以来都是“重油重盐”，世界卫生组织推荐一个成年人每天的钠摄入量的标准是2克，换成盐就是5克盐，然而根据统计，我国成年人平均每日的食盐摄入量为10.5克，即4.2克的钠，远远高于世卫组织的标准。再加上现在吃外卖，去店里吃得多，这些在做饭的时候由于比较急，为了保证口感，一般来说味道也是偏咸一点的，钠的摄入也就更多了。

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2.隐形盐
做饭加的盐，这在做饭的时候放入的，我们是能够看到的放盐了，还有一些食物属于“隐形盐”，何为隐形盐？所谓隐形盐就是食物在中不需要放盐就含有大量的盐了，这类食物放盐的时候我们根本不在场，有多少的盐自然也就无从得知了。生活中这类食物有很多，如咸菜、泡菜等腌制食物，还有熏肉腊肉这些，因为工序和便于储存的考虑，都需要放入大量的盐。

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此外，生活中含有一些食物，你可能根本就没想过含有钠这个问题，这就是各种的小零食，如苏打饼干、火腿、薯片、豆干、泡椒凤爪、口味瓜子等零食，仔细一想你就明白了，这些食物在吃的时候大都是咸味的，此外如果你观察够仔细，它们实际上已经在配料表中标注了自身含有不少的钠。而这些就是生活中导致高血压疾病隐蔽的“帮凶”，然而很多人却不知道。

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日常中这三个好习惯的养成，防止血压升高有用
1.控制饮食
既然人体造成人体高血压的“根源”找到了，我们就应该“对症下药”，高血压人群针对于含钠高的食物能少吃就少吃，从源头切入。此外多吃一些含有钾离子的食物，少吃辛辣油腻的食物，多吃一些蔬菜，蔬菜中含有丰富的钾离子，最好的蔬菜就是生菜了，因为蔬菜被炒和煮之后都会破坏蔬菜原有成分，生菜可以直接食用的，防止钾离子的流失。
此外也可以多吃一些水果，主要是橘子橙子柚子这一类的水果，这类水果中也有不少的钾离子。

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2.多喝水
水对人体非常重要，人体中水分占人体的一半以上，多喝水可以稀释血液，降低血液的黏稠度，舒缓血管压力，促进血液循环，稳定血压。喝水时候可以加入菊花、决明子、牛蒡根一起饮用，针对高血压，这些植物都能发挥不俗的作用。
菊花：保护血管弹性，促进人体新陈代谢；
决明子：润肠通便，促进钠离子排出，缓解血液压力；
牛蒡根：调节人体渗透压，保护血管，提高血液循环。
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