女人步入更年期，2种食物别舍不得吃，多吃点，帮您远离骨质疏松高薪|多吃|这几样|克星|女人味

杨大姐和闺蜜一起去美容院做美容，期间两人聊天说到自己最近身体不是很好，总是感觉到不舒服觉得身上疼，但又不知道是哪里疼，而且心情比较烦躁。闺蜜说自己也是这样，而且每当上楼梯时都会感觉到腰酸腿痛，做完家务就想躺着休息，也不知道到底是为什么。

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后来杨大姐和闺蜜两人去医院咨询医生，医生说更年期的的时候身体就会疼痛，大多数情况都是因为身体的钙质流失引起骨质疏松，身体中的钙质对骨骼生长有着重大的作用，比如说一个孩子如果身体缺乏钙质就不容易长高。大多数人都认为只有孩子才容易缺钙，往往忽略了女性群体，据研究表明中国有90%以上的女性，每天摄入的钙质过低。

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为什么女性容易缺钙？
对于女性来说要经历妊娠、哺乳、更年期三个阶段，就是因为这三个阶段对钙的成分需求会很大，尤其是在怀孕的时候，营养跟不上体内的钙质不充足就会影响胎儿的正常发育，如果营养充足，身体就会吸收很多的钙质，更年期的时候女性体内的雌激素分泌少，往往出现了钙质大量流失进而导致腰酸腿痛。其实人体缺钙最明显的信号就是身体感到疼痛，如果女性在长时间内会感觉自己腰酸背痛，或者是全身乏力，很可能是骨质疏松而导致的，其主要就是体内缺钙。

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更年期来临，这3种食物千万不要吃，要管住嘴
【 女人步入更年期，2种食物别舍不得吃，多吃点，帮您远离骨质疏松】1.含有糖类的食物
很多女性都喜欢吃甜食，巧克力、蛋糕等等，这些都对骨骼有着严重的伤害，因为葡萄糖摄入过多会影响胰岛素的正常作用，从而影响骨代谢正常运作。
2.盐分过多的食物
众所周知，平常摄入大量的盐分会影响到体内的血压值，而骨质疏松也跟平时的饮食有关系，血压升高会带走大量的钙离子，会让骨骼的结构遭到破坏，容易出现骨质疏松。

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3.经过加工的食物
尤其是老年人尽量少吃一些经过加工的食物，因为里面有很多的添加剂，不仅损害身体健康，里面还有的磷元素会抑制骨骼吸收钙质，老年人要吃一些相对健康的食物，垃圾食物不利于骨组织的建设。
女人步入更年期，2种食物千万别舍不得吃
（1）豆制品
豆制品里面的干料有很多，而且像豆汁、豆腐、腐竹这些豆制品对女性来说都非常的适合，对身体非常好，所以女性要多吃些豆制品。

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（2）补充骨骼营养
能够帮助软骨细胞进行自我修复，可以催生关节滑液，减小关节软骨的磨损，进而提高骨密度。很多人盲目地补充营养，但是营养进入体内不会得到吸收，不利于骨骼的生长，选择正确的，补充营养方式的，才能够促进骨骼发展，身体才能强壮，骨骼才能结实。