年过半百后，早上起来，这4件事记得做，长寿或许很容易伤害|不吃|南瓜|贝贝|小事|中薪

相信大部分人都不会嫌自己的寿命太长，都想有一个健康的身体，尤其是上了年纪以后，对健康的关注度就更高了，以至于容易听信各种养生“谣言”，甚至被不良商家所宣传的“保健品”欺骗。

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其实，长寿只是听起来很遥远，因为许多人在日常生活中很难完全改掉一些不良习惯，总是在不规律的生活作息和不健康的饮食习惯之间徘徊，所以长寿对于他们来说，确实有点难。但如果你能坚持下面几件事，或许不用担心短命的问题。
年过半百后，早上起来，这4件事记得做，长寿或许很容易
记得喝一杯温开水
很多人睡了一觉早上起来，经常感觉口干舌燥，到处找水喝，其实这是很正常的现象。因为虽然我们睡着了，身体却不会停止运行，体内的各个器官还是要工作，消耗水分，所以早上起来人体一般都会处于极度缺水的状态。
【 年过半百后，早上起来，这4件事记得做，长寿或许很容易】
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这个时候，一杯平平无奇的温开水作用可就大了，很多人觉得早上要喝有营养的东西，要喝花茶甚至营养剂，其实这些都不如一杯温开水来得实在。简单的一杯水，就能补充人体流失的水分，让体内生态恢复平衡，对血管、肠道、肾脏等都有帮助。
记得按摩面部和头部
早上起来很多人都会立马洗脸，其实在洗脸之后，可以多按摩按摩面部和头部，因为在我们的头部，有很多穴位，分别有着不同的作用，在按压过程中，可以刺激穴位，疏通血管，对健康有好处。即使没有专业的手法，也可以操作。

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不过要记得，按摩脸部之前要涂抹适量护肤品，直接用手按摩的话，摩擦力和拉扯力可能会伤害娇嫩的皮肤。对头部的按摩，我们可以用梳子操作，多自上而下梳几次头，尽量让梳齿接触头皮，还可以用手指抓揉头皮。每天花几分钟按摩，可以促进血液循环，让大脑更加清醒。
记得吃早饭
很多人早上不爱吃东西，有些胃不好的人，觉得早上吃饭对胃的刺激太大了，吃完以后胃可能会难受半天。其实这是因为你吃的东西不对，并不是早餐本身的错。早上起来可以吃点容易消化的食物，像鸡蛋、牛奶、燕麦等都不错。

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早上经常吃油条、糖糕、芝麻球等油腻食物的人，肠胃的负担会增加，不利于身体健康。坚持吃早饭，可以提高身体免疫力和新陈代谢水平。
记得早起锻炼
有些中老年人早上一直坚持了晨练的习惯，这比大部分青年人要自觉得多。不过有些人太阳还没出来就出门锻炼去了，这是不提倡的，因为这个时候空气质量比较差，经常在这个时间段锻炼对肺部不利。
在锻炼的时候，可以选择一些比较缓和的运动项目，不用进行剧烈运动，坚持一段时间，会发现自己的身体素质明显提高，腿脚也灵活了不少，为长寿打下基础。

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说到运动，大家可以选择普拉提运动，可以省去来回健身房的时间，在家利用一个瑜伽垫和拉力器就可完成。普拉提运动可以促进全身血液循环，加速新陈代谢，起到抗衰老的作用。与此同时能够增强人体免疫力，下面是小编整理的几项简单的入门动作，大家一起学习一下吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
在做这些动作的时候，我们需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用，今天小编特意为大家带来了一款品质更优的拉力器，这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的，一点都不占空间，而且特别适合携带，随时随地都可以做运动，想瘦哪里瘦哪里，邀上朋友一起来做运动吧！