歌浴森分享春日减肥计划,超豪华减脂食谱,还有减脂公式,实用

歌浴森也减肥,还大方在微博分享春日减肥计划!大家快来围观啦!
歌浴森:美好的4月春意盎然,万物复苏,快和我一起秀健康身材,拥抱春天。

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你说不知男生的减肥餐单,会不会比女生更狠?想太多了,歌浴森的减脂食谱,简直可以用超级豪华来形容!
健康减肥,快乐每一天减脂餐:超大份美味爆灯小龙虾,无碳水版三明治(馅料有番茄、鸡蛋、青瓜、火腿、鸡肉?)、生菜小番茄沙拉。怎么样?豪华吧?这个减肥餐成本有点高!你就说,光是那盘小龙虾跟你换米饭你换不换?

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减脂餐+半小时腹部滚轮和弹力棒运动。减肥小时光原来也可以如此美好?这个计划我爱了!

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饮食计划,划重点歌浴森附文称:早餐一定要吃,提高新陈代谢;坚果一定要吃,促进脂肪分解。合理搭配膳食纤维,维生素。水是身体重要的媒介物,可以提高身体代谢,促进脂肪代谢。所以,“减肥期间除了饮食和运动以外,每天要保证2L以上的分摄入”。

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他还贴心地分享了膳食食谱及早午晚餐搭配公式。好实用!各位减肥小伙伴快来抄作业!

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早餐和午餐基本都有碳水和比较大量的蛋白质,相对来说比较容易坚持。歌浴森一直强调摄取充足的膳食纤维很重要,所以,一日三餐里都要有足够的蔬果。但要选择低糖的,例如草莓、小番茄、火龙果等。
多吃低GI的主食,精细碳水是减肥克星,应该多食用杂粮、玉米、山药、芋头、全麦面包等。关于多吃杂粮这件事,歌浴森也是贯彻落实的,你看他的橱柜,藜麦、各种豆子、糙米……全是高纤低GI的主食没错。

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餐单里出现的酸奶都是无糖酸奶或脱脂酸奶。而晚餐一般没有碳水或者少量碳水,多“吃草”就是了。
减脂早餐
健康减肥果然不是说说而已,快乐每一天也是认真的。你看这早餐,黑椒炒滑蛋、芦笋炒口蘑、芒果、牛油果沙拉,坚果草莓酸奶杯。一片面包、一杯热牛奶。
歌浴森分享春日减肥计划,超豪华减脂食谱,还有减脂公式,实用】丰富,精致!分量和食物种类超级可有没有?我怎么感觉自己要是这样吃的话肯定肥呢?森哥,你确定这个是减脂早餐?

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春天是吃春笋的季节,歌浴森也分享了一道他最爱“腌笃鲜”,而为了不摄取太多油脂,他去掉了五花肉,只用了春笋和咸肉。一份应季又鲜美的减脂版腌笃鲜出锅咯!
嗯,鲜美!好想看森哥出减脂餐制作过程呀!

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歌浴森:干饭人,干饭魂,今日干饭不狠,明日地位不稳。(好押韵!)
说好的减肥呢?这盘生蟹看起来好好吃呀,打开歌浴森的的微博,天天发美食,呜呜呜呜,哥你真的有认真减肥吗?

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还有这个……鲍鱼诶,而且我瞄到了这团是白米饭,说好的低GI主食呢?食谱好难跟呀,而且成本有点高!

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香煎三文鱼、煎虾仁牛油果小番茄沙拉,香蕉坚果酸奶麦片。嗯,这顿终于有点减肥餐的样子了。

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夏天快到了,这个肉肉难藏的季节一来近,各位小胖友就开始勤奋起来了。我也要开始减肥计划,大家觉得这个食谱怎么样?不错吧,不错吧,很多粉丝都说很实用。但是真的跟森哥那样吃的话,小资如我是不可能的了,因为,成,本,太,高!我还是另辟出路吧!

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今天分享的“歌浴森分享春日减肥计划,超豪华减脂食谱,还有减脂公式,实用!”到这里。本文由雅歌小汐原创,图片来源于歌浴森个人微博,如有侵权,请联系删除,谢谢。