78岁老糖友自创“控糖六字诀”，如今血糖正常，没有并发症高血糖|临床症状|体重|糖尿病

辽宁沈阳年逾8旬的老人张礼，与糖尿病相伴了近20年，按理说这么大的年纪，又有糖尿病，本应被病痛折磨的痛苦不堪。

但神奇的是，张老的身体非常好，而且精神矍铄，甚至比自己的两个儿子还要“有精神头”。之前我们去了解他的情况，张老笑着说，这全是因为有自己的“控糖法宝”。因此，不止血糖常年达标，而且从未出现过并发症。甚至还活出了另一种精彩人生。
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张老所说的控糖法宝究竟是什么呢？是一个“六字真言”。?

第一：吃

俗话说，民以食为天，为控制血糖，张老在吃方面也非常注意。

1.每餐七分饱，少食多餐，晚7点前必须吃完晚餐;
2. 为了保证营养均衡，什么都吃，但是什么都不过量;
3. 每天食物最少9种以上，每周达到25种。
4. 每餐都是先吃菜，而且多为绿叶菜，再吃肉、蛋、奶、豆制品，最后吃主食，主食以杂粮为佳。
5. 可以试着用开心果与主食一起吃，有利于控制餐后血糖。

【78岁老糖友自创“控糖六字诀”，如今血糖正常，没有并发症】
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第二：动
正所谓生命在于运动，为了更好地控制血糖，张老在这方面很是下功夫，给自己制订了严格的运动计划。
1.?有氧运动，主要是每天20-30分钟的快走。
2. 柔韧性锻炼天天做，主要就是抻胳膊、压腿。
3. 餐后半小时之内，慢慢溜达一会，尽量不坐下

第三：测
测血糖也是控制血糖的关键方面：
1.?不仅要监测空腹，还监测餐后血糖、睡前血糖。
2. 如果最近这段时间血糖不稳定，就增加监测频率。
3. 张老特意跟我们强调：血糖值高了不要纠结，而是自身找原因，想对策，尽快把血糖降下来。
4. 每3个月到半年一次的糖化血红蛋白检测不能少，这个数据可以评估一段时间的血糖水平。

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第四:药
1. 药不是越贵越好，越新越好，而是适合才是好的。
2. 用药方案需要根据血糖监测结果调整，因为病情是变化的，不能一成不变。
3. 药不要多吃，也不要漏吃，如果忘记用药了，需根据药物种类决定是否需要补用。

第五：学
张老以前是退伍军人，深知兵法，他强调，与糖尿病做“斗争”也要讲究兵法。要做到“知己知彼，百战不殆”，多学习糖尿病知识，就是更了解敌人。
1. 一定要了解糖尿病并发症的症状，如何预防糖尿病并发症。
2. 要知道怎样监测血糖结果更准确。
3. 要学习哪些饮食和运动窍门能够帮助更好地控制餐后血糖。
4. 要学习如何避免所用药物的不良反应。
5. 要学习如何才能过有品位的糖尿病生活。

第六：乐
张老是个心胸豁达的人，这对他控制病情也有非常大的好处。张老对我们说，心态，是重要的问题，不可不重视，你快乐了，血糖就会跟着好起来!
1. 经营好家庭，家庭和睦，遇到困难才能所向披靡。
2. 人吃五谷杂粮，没有不生病的，糖尿病不算啥，毕竟不要命嘛!
3. 开发兴趣爱好，坚持下去，发现不一样的自己。
4. 让自己有事情做，不论你的年纪多大，因为你一直有潜力未被挖掘。

最后，张老也对我们说，自己总结的这“六字秘籍”，可能并不适合所有的糖友，但相信对于广大糖尿病患者都会有一定的借鉴意义。