减重：肥胖者（BMI≥24kg/m2）要减重
BMI达到18.5-23.9之间 ， 男性腰围＜85cm；女性腰围＜80cm ， 血压平均下降2~4mmHg；
戒烟：吸烟或二手烟对心脑血管的危害不亚于对肺脏的危害 ， 必须彻底戒除！
运动：推荐每天走路6000~10000步 ， 以90-120步/分 ， 每天30分钟 ， 减肥可延长到60~90分钟 ， 每周进行3~5次最好 。 有规律的运动可降压4~9mmHg 。
治疗打呼：如有打呼症状 ， 及时进行睡眠监测评估并且进行相应的治疗 ， 如佩戴合适的呼吸机 ， 血压可降低5~8 mmHg 。
来源： 扬子名医团

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