【脂肪肝|得了脂肪肝应该怎么吃?这样吃逆转脂肪肝】一、控制每顿七分饱
一日三餐吃到七分饱就要喊停 。 脂肪肝的发生与营养物质摄入过量密切相关 , 因而我们首先要做到的就是减少能量的摄入 。 控制每餐七分饱 , 就做到了较之前减少能量摄入 。 有些患者选择不吃晚餐 , 其实并不可取 , 长时间饥饿状态不进食 , 有可能引起消化性溃疡、胆囊结石等疾病 。 因此 , 规律饮食、七分饱很重要 。
二、饮食结构把握好
多摄入谷物、膳食纤维 。 脂肪肝是代谢综合征 , 对于脂肪肝患者来说 , 值得注意的是 , 全谷物、薯类和杂豆的血糖生成指数远低于精制米面 , 而且能降低糖尿病、肥胖、心血管疾病和结肠癌的发生风险 。 膳食纤维是无法被人体小肠吸收的大分子碳水化合物 , 粗粮、豆类、蔬菜、水果、薯类等都是膳食纤维 。 当然 , 突然进食粗粮、豆类容易引起胃肠胀气 , 我们需要找到自己胃肠适应的节奏 , 逐渐把握好饮食结构 。
三、饮料酒水告别了
有研究证实 , 可乐等甜饮料与脂肪肝、肥胖的发生发展直接相关 。 很多长期喝甜饮料的年轻人形体肥胖、患有脂肪肝 。 停止喝饮料 , 代之矿泉水、白开水等 , 减少糖分摄入、减轻脂肪堆积 。 一旦患有脂肪肝 , 就代表肝脏中至少5%以上的肝细胞出现了脂肪变性 , 一些潜在肝损因素很可能对这些病了的肝细胞造成二次打击而加重病情 , 如肝损药物、酒精等 。 因此 , 对于脂肪肝患者来说 , 服用潜在肝损药物要谨慎 , 同时戒除酒精 , 饮食清淡 , 保护好自己的肝细胞 。
- 50岁的人生,应该开启怎样的局面
- 老婆得了癌症,我该如何应对?
- 老婆怀孕了,老公应该怎么办?
- 年轻人谈恋爱应该许下承诺吗?
- 婚前婚后,你都应该学会放松自己
- 女人在婚姻里的归属感低,男人应该怎么面对?
- 抑郁|情绪时而亢奋时而低落?心情就像过山车?你可能得了双相情感障碍……
- 医学界|手抖就是得了帕金森病吗?
- 高危人群|预防癌症做好早筛,这6种常见癌症应该怎么做
- 脂肪肝|教您轻松预防脂肪肝