你还在用开塞露？便秘难受屁股痛，多吃4种食物，大便排光光高薪|养肝|春日|大夫|螃蟹脚

大家好，明杰养生又和大家见面了，今天要聊的是便秘。生活中，由于人们不健康的生活习惯，导致自己大便便不出，形成了便秘的现象。而大家遇到便秘的第一反应就是多喝水，然而很多人也都发现了，很多时候喝水根本不管用。其实，这很有可能是和人们久坐不动的习惯有关系。大家都知道我们的肠道是很长的，大约有8米左右，而它并不是静止不动的，而是出于不断的蠕动当中。所以，当人们久坐不动的时候，势必会影响到肠道的蠕动，导致大便积压其中，无法顺利排出。当便秘严重的时候，人们往往会选择使用开塞露，其实，根本不需要这么麻烦，以下4种食物可以帮助人们通便，大便排光光。
1、大白菜
大白菜营养丰富，几乎是百搭食材，很少会把它和便秘联系到一起。其实，当你出现排便困难的时候，不妨多吃一些大白菜。大白菜不仅水份充足，而且从食物的属性上来讲，是偏凉性的，可以帮助人们润肠通便，改善便秘问题，大便排光光，上厕所无负担。

文章插图

2、黑木耳
生活中爱吃黑木耳的人不是很多，其实黑木耳营养丰富，不仅可以改善人们气血两虚的问题，还可以解决便秘这个老难题。如今天气渐渐热起来，如果大家不喜欢炒菜，那么凉拌黑木耳也是一道很不错的菜肴，而且吃起来爽嫩可口，十分美味。
3、坚果
很多人会觉得，坚果很“干”，吃了或许便秘更严重，所以在排便困难的时候不会去吃坚果。然而事实正好相反，坚果之后含有丰富的维生素和蛋白质，可以让肠道中的双歧杆菌含量增加，从而促进肠胃蠕动，排出大便。因此，如果你也有便秘问题，不妨也试着多吃坚果。

文章插图

4、红薯
肯定有人听说过，红薯吃多了会放屁。其实红薯吃多了还有助于解决便秘问题，大家可以买上几个红薯，放锅上蒸熟吃。如果你可以坚持吃，那么你的便秘问题会得到很好的解决。特别是顽固性便秘，一定要坚持多吃。

文章插图

【你还在用开塞露？便秘难受屁股痛，多吃4种食物，大便排光光】综上所言，以上4种食物对于便秘的人来说应该多吃，可以早日解决便秘问题。当然，如果你有更好的方法，不妨在评论区分享出来。明杰养生今天的分享就到此结束了，如果您觉得内容不错，不妨加个关注，以后为您推送更多养生内容。