长白发能不能变黑？只要吃对食物，白发或会慢慢变黑，注意了解伤身|喝酒|自残|信号|放下

随着身体年纪的不断增长，到了一定的年纪就会长出一些衰老的标志。最常见的就是长出白发、皱纹、斑点等，还有就是身材的改变。对于白发来说，在很多人的认知里面，白发就是长在中老年人头上的。其实，现在大家都会看见，有些年轻人也会长出白发，甚至是一件司空见惯的事情。
而且无论是年纪大的人，还是年轻的人，都不希望自己长出太多的白头发。长了白头发，会显得整个人比较沧桑、显老。这时就会有人疑问，要是长了白发，还能变黑吗?
变白了的头发，还可以变黑吗？
需要知道的是，要是自然衰老之后长出的白发，就很难变黑了。对于50岁以上，年龄比较大的人来说，其实头发变白了之后，一般是不能变黑的。通过调理只能够延缓白头发的生长速度，并不能使得白头发变黑。老年人如果想要白头发变黑，只有染发的方法可以帮上忙。

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但是要是对于年纪不大，没有超过40岁的人。要是长了白头发，通过调理是可以让白头发变黑的。若年纪不大就长出了白头发，通过控制情绪，调整饮食等方法，可以为头皮增加营养，滋润毛囊，头发是很有可能会变黑的。如何让白头发变黑？
1、睡眠充足
想要让白头发变黑，充足的睡眠是必不可少的。现在很多人工作压力比较大，脑力消耗的比较多，精神压力比较大，头发就容易提前变白。压力比较大，用脑比较多的人，平常要注意多休息，保持充足的睡眠，睡眠可以帮助我们人体释放压力，放松大脑。已经长了白发的人，每天的睡眠时间应该不少于7个小时。

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第二，运动运动是对身体健康有好处的，而且适当的运动也有助于头发变黑。这点小编是比较有发言权的，小编本身就是早早白了头发的人，从上初中的时候，头发就开始变白了。大学的时候，每天坚持跑步五千米，白头发真的变少了。毕业后不运动了，头发又白回来了。所以白头发的人，适量的进行运动，是可以帮助头发变白的。
第三，饮食调理
注意一日三餐按时吃饭，营养的均衡摄入。补充充足的营养，可以帮助头发变黑。身体缺乏营养，头发也会缺乏营养而会变白。所以早早的长了白头发的人，要积极地调整饮食，补充头发所需要的营养，不仅仅可以帮助头发变黑，还有助于让发质变好。过早白头发的人，饮食中要多补充以下这三种营养，可以帮助你头发变黑。
过早白头发的人，要适量的补充铜元素。含铜元素比较多的食物有：牛肉、羊肝、葵花籽、核桃、瓜子等，头发白的人可以多吃些。

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过早白头发的人，还应该补充维生素B。缺乏B族维生素，尤其是维生素B1、B2和B6是白头发过早生长的重要原因。因此白发早生的人，在日常饮食不妨多吃些含有B族维生素的食物，如动物肝脏、燕麦、糙米、紫米、全麦面包、红豆、坚果、菠菜、海带、动物肝脏、绿叶蔬菜等。早早的长白头发的人，还应该适量地补充维生素C。缺维生素C虽然不会直接使头发变白，但是若身体总是缺维生素C，就容易出问题。富含维生素C的食物大家应该都了解，就是水果和蔬菜，这类食物里面都含有丰富的维生素。
【长白发能不能变黑？只要吃对食物，白发或会慢慢变黑，注意了解】根据上面说的，要是年轻人，在40岁之前的，是可以通过一定的方法进行改善的。要是对于年纪较大的人而言，相对就难，这主要是因为自然现象。饮食上可以吃一点上面的食物，帮助改善头发变白的情况，同时也要注意避免大量食用高盐、高脂等，这些食物，避免对身体健康不利。