《百变大咖秀》收官：模仿“不倒翁小姐姐”腰部力量杠杠的艺术|小印|微观|乌鱼子|食材

《百变大咖秀》这一季已经在上周五（4月16日）已经完美收官，其中由沈梦辰模仿的“不倒翁小姐姐”，更是惊艳全场。身姿轻柔，摇曳生姿，一颦一笑，还真的有“不倒翁小姐姐”神韵，让人一度又回到了那个全民模仿“不倒翁”表演的时间段，看了也忍不住要去尝试。但空军军医大学唐都医院神经外科脊柱组李维新主任在这里提醒大家，这种表演需要舞蹈功底，对腰腹部力量要求比较高，不建议大家私下进行模仿。
曾经有人因为模仿“不倒翁”表演导致腰椎骨折！

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在2019年的时候，就有许多人因为模仿“不倒翁”表演受伤，有一位比较严重，20岁女子因为没有舞蹈功底，私下模仿摔倒后，去医院检查出腰椎骨折。
“不倒翁”表演对腰腹部肌肉力量有较高要求！
“不倒翁”表演对演员的体重、舞蹈水平、腰腹部力量都有一定的要求。特别是对腰腹部力量，由于演员下半身是固定的，需要靠腰腹部力量发力来进行不倒翁的摆动。而现在人们大多数都是天天久坐，缺乏锻炼，腰腹部的肌肉力量缺乏，这时再进行这样频繁地扭动腰部，使劲用腰腹部发力，轻则腰酸背痛，重则就会引发一些腰椎疾病，甚至出现脊柱骨折、脊髓损伤等意外！

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【《百变大咖秀》收官：模仿“不倒翁小姐姐”腰部力量杠杠的】本来对我们普通人来说，腰部力量不足，对腰椎的保护作用就会减少，再加上长期的不良姿势，比如久坐、频繁剧烈的腰部扭动，就会造成肌肉的劳损，导致不能维持腰椎的稳定性，椎间盘和小关节需要承受较大的应力。久而久之，就会加速腰椎的退变，引发腰痛、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等疾病发生。如果是突然的发力，就很可能导致腰椎的滑脱、骨折等等。
那如何加强腰腹部肌肉力量？
日常生活中，多多锻炼腰腹部力量，激活腰腹部的肌肉力量，就会起到加强保护腰椎的作用。那该如何锻炼呢？建议大家可以试试下面几种方法：
1、五点支撑

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2、平板支撑

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3、俯卧位拉伸

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4、爬式拉伸
注意：
锻炼时，动作要做规范，次数需要循序渐进，量力而行。
腰腹部的动作锻炼对预防腰椎疾病很有用处，但是您如果已经得了腰椎疾病，请咨询医生后再行锻炼。有心脑血管等慢性疾病的患者也要遵医嘱，谨慎锻炼。
特别感谢动作示范：张兴教练
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