早上起来5个习惯, 说明你肾已经不好了, 男女都一样高薪|动作|肌肉|腿部|健康问题

以前说肾虚，都自然而然的觉得是针对男性，实际上女人也会肾虚。肾虚的人，往往也会更加容易乱下其他的毛病。想要知道自己肾是不是虚，可以看看早上起来有没有这5种习惯。有越多说明越虚。
1、洗脸之后眼睛还是模糊
早上起来感觉头晕脑胀，感觉没有休息好，再加上如果已经洗完脸刷完牙之后还是觉得眼睛有点模糊，就是肾虚的表现。

【早上起来5个习惯, 说明你肾已经不好了, 男女都一样】
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2、感觉还是很疲惫
经过一个晚上的休息，通常早上都是精力充沛的时候，但是如果早上起来感觉还是很很疲累，浑身软绵绵的，说明长期肾脏亏虚。
3、腰部疼痛酸软
腰酸，除了体力劳动原因造成的，它也是经典的肾不好的症状。因为肾在腰两侧的位置，肾不好，疼痛是正常的。

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4、排尿时不舒畅
早上起来排尿，感觉到没有以前那么顺畅，还有尿不尽、不利索、疼痛等感觉，是肾虚的表现。肾虚是小便不利的主要原因。
5、站着时后跟疼
早上刚起来，刚下床的时候有一种站不稳、脚后跟疼的感觉，是肾血无法顺利的运输到四肢，造成肾不好的表现。

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肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。
肾脏无论对于男女，都有重要的作用。不管是谁，年纪越大，器官就开始慢慢衰老退化。想要保持年轻，肾脏就必须要好，精力才足。感觉到肾不好了，应该怎么补回来？
简易食疗法对肾有好处的食物有很多种，常见的有黑豆、黑芝麻、黑米、芡豆、山药、荷包豆、豌豆、枸杞、桑葚等。想要养肾，不仅仅是多吃这些食物就可以，更要明白怎么吃效果更好。
做成粉/糊更方便：芡豆三黑粉
以上的食物（也可以加入其它有养肾作用的食物），经过烘焙烘熟，可以经过机器粉碎成粉状，做成芡豆三黑粉，每次拿几勺出来用开水冲泡就可以吃，非常方便。如果家里有烘焙机、粉碎工具都可以自己做。如果没有，可以选择一些低温烘焙（保留营养）和细胞破壁（更好吸收）技术处理的芡豆三黑粉，冲泡的时候可以更好的吸收其中的营养，养肾效果比单吃其中一种食物更好。

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优点：不像煮粥那么麻烦，每次用开水冲泡就可以。
功效：暖胃养肾、补气养血、黑发生发，适合各种肾虚的人群。
煮粥的时候放一点
一般是各种豆类和大米一起煮成黑米粥，现做先吃，可以当做早餐和晚餐。这些豆类都需要提前用水泡一下，不然比较难煮开。
功效：开胃益中、健脾活血、利尿固肾，适合脾胃虚弱的老年人。