秋后多喝这6款粥，做法简单滋补润秋燥，每天喝一碗排宿便不便秘效果|肚脐|起床|风油精|身体

最近这一阵子雨水多，天气一下子就凉快了下来，在我们北方地区，秋后的季节多风干燥，这才凉快了，就能感觉脸上的皮肤干燥紧绷。这样的季节我们要多喝这些粥，滋补益气血，对于身体很有好处，尤其长期的喝还可以排毒不便秘，皮肤也会越来越好。说到粥，我就精选了6道简单易做，最适合秋天的粥和大家一起分享，润秋燥特别好。
一：黑米银耳粥

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银耳俗称“穷人的燕窝”营养好易吸收，银耳滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、养阴清热、润燥等作用。和黑米等一起做成好喝的粥，不但家人喜欢和，连孩子都会抢着吃，做法特简单，赶紧试试吧。

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做法步骤：1，红豆，薏米，荞麦，红豆，豇豆，黑米，红枣全部备用。2，银耳用开水泡发，撕成小朵洗净备用。3，把所有杂粮清洗干净放入电饭煲，在把红枣洗净放入。4，选择煮粥键即成，这款粥滋润养颜特别棒。
二：小米南瓜粥

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小米的营养很丰富，含有各种维生素和矿物质，关键还含有叶酸，常吃小米可以健脾和胃、补益虚损、滋阴养血、养心安神，滋润肌肤，是很适合秋季的一种谷类食材。和这个季节的南瓜搭配营养更好，味道也很棒。

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做法步骤：1，先把南瓜洗净，小米淘洗干净备用。2，把南瓜切成小丁，这样可以和小米一起熟透，南瓜买黄瓤甜味大一些的好吃。3，先把砂锅里加水，把南瓜块放入烧开。4，这个时候再下入小米，烧开以后，用勺子撇去少许浮沫，改成小火慢慢熬浓稠即可。
三：山药杂粮粥

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山药是这个季节很棒的一种食材，常吃可补益气血，尤其适合秋冬季节吃，这样和杂粮搭配做成粥，味道香浓口感滑爽特好。

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做法步骤：1，麦米，薏米，绿豆，玉米碴子备用。2，山药去皮，切块备用。3，把杂粮全部清洗干净放入电饭煲中，加入山药块。4，选择煮粥键即可。电饭煲煮粥食材全部一起放入，如果普通的锅来做，就要先煮杂粮，煮的快熟了再放入山药。
四：红薯杂粮粥

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红薯含有丰富的营养，不但含有维生素和矿物质，还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。而红豆有清心养神、健脾益肾功效，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。秋天和杂粮搭配对于润燥很有好处的哦。

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做法步骤：1，把所有杂粮都清洗干净，花生米去皮，地瓜去皮切块备用。2，把所有杂粮和地瓜都放入电饭煲中。3，选择煮粥键即可，开锅后粥就浓稠了，出锅。
五：雪梨小米粥

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雪梨在秋季吃最好，清火排毒，滋润清甜，用它和小米做粥，味道超好，连孩子都很喜欢。

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做法步骤：1，雪梨去皮去核切小块，小米洗净备用。2，砂锅中放入小米大火烧开，放入雪梨块。3，改成小火慢慢熬煮大约5分钟，盖上盖子焖一会。4，开盖就喷香浓稠了，上桌即成。
六：荸荠南瓜粥

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荸荠性味甘、寒，具有清热化痰、开胃消食、生津润燥、明目醒酒的功效，在秋季多吃些，对于秋燥还是很有好处的。用荸荠和南瓜，胡萝卜做成粥，味道香甜，润燥清肺最棒了。

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