健脾|今日谷雨这份养生指南不能错过封面新闻记者宁芝今日（4月

封面新闻采访人员宁芝
今日（4月20日）是二十四节气的第六个节气：谷雨，也是春季的最后的一个节气。谷雨过后，气温逐渐升高，逐渐增多，湿度逐渐增加，有利于植物的生长。
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谷雨时节如何养生？成都市公共卫生临床医疗中心科教部（中研室）李继科认为，谷雨节气期间，植物生长茂盛，应于人体则可见肝木之气升发旺盛，肝气过于旺盛则可能损伤脾土导致脾之运化失司、体内湿气积聚，因此养生就要特别注意两点：柔肝和健脾除湿。
在柔肝方面，李继科建议，第一，生活起居上注意避免熬夜，尽量在晚上11点之前入睡以养肝，晨起适当锻炼，顺应肝气升发之机，但运动要注意避免出大汗，以免伤津耗气；第二，情绪上，遇到不顺心的事需要找到合适的抒解方式，切勿隐忍在怀、伤心伤身；第三，饮食上，可适当进食一些柔肝养肝、疏肝理气的食品，如百合、木耳、黄花等。
在健脾除湿方面，她建议，第一，生活起居上需要注意适时增减衣物、避免寒湿之邪入侵，因为谷雨节气期间气温虽逐渐升高，但是昼夜温差大，降雨多，外界湿度大，风、湿之邪容易侵入人体，诱发一些湿邪为患的疾病（如关节炎等）；第二，饮食上，避免进食冷饮，此时气温虽有升高，但尚不炎热，进食冷饮可能损伤脾胃阳气，出现各种胃肠不适的症状，可适当多食健脾除湿的食物如山药、薏苡仁、扁豆、赤小豆、鲫鱼等，也可以饮红茶健脾祛湿。
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健脾|今日谷雨 这份养生指南不能错过

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