想要一年不生病,记住这四点,让你掌握科学保健养生法!


想要一年不生病,记住这四点,让你掌握科学保健养生法!
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虽说每个人都不想生病,但是遗憾的是,疾病常常困扰着我们。在我们的印象中,似乎从来没有听说过有谁不生病的。难道我们就没有办法走出疾病的困扰吗?其实不然,只要我们了解并掌握了一定的科学保健养生方法,就能有效地预防疾病。
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想要一年不生病,首先就要科学饮食!广用循循善诱的苦口良言,帮助改变不合理的饮食卫生习惯;用当代科学的饮食养生新理念,为传授合理营养的基本原则,最切实可行的就是从饮食做起。一个健康的饮食习惯要记住下面4点:

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1.每餐进食只吃七分饱,自我感觉饥饱适中即可。专家通过动物实验证明,无论是单细胞动物还是哺乳动物,如果减少营养供应,即将正常饮食减少三至四成,则寿命可延长百分之三十至六十。国民的平均寿命已超过七十岁,如果能坚持只吃七分饱,做到营养均衡,完全可以更健康、长寿。

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2有营养专家表示,健康饮食要求每人每天烹调油用量控制在25-30克,这样能减少约80千卡的能量摄入,从而达到阻止90%的正常体重的人发展成超重。

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3.多吃蔬菜多吃蔬菜可以补充维生素、矿物质、纤维素。可以有效调节人体酸碱平衡,其中钙元素更是能促进人体生长,适合多吃。纤维素能刺激胃液分泌和肠道蠕动,增加食物与消化
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4.“按时吃饭”不如换成“就餐规律”。现在人饮食不规律,暴饮暴食,很容易引起肠胃疾病,按时吃饭这个朴素的道理,往往做不到。新的一年,一定要保证自己三餐规律进餐,早餐在七八点解决,午饭在11-13:00点前,晚饭在6-8点。
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