经常做的5件事是在给膝盖上刑，希望你早点能理解，望周知养成|身体健康|读书|习惯|天定

膝关节是人体运动链的关键环节之一，同时也是人体内最复杂的关节。跑步时，膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，日常生活中很多人被膝盖疼困扰，引起膝关节疼痛的原因有很多，下面给大家说说这几件很容易损伤膝盖的事。经常做这5件事是在给膝盖上刑，希望你早点意识到
受寒
研究发现，如果受寒，膝关节是影响最大的关节。主要是因为天气变化、潮湿受凉会导致膝关节疼痛和活动不利的症状加重。这是因为膝关节是人体的主要负重关节，滑液作为关节间的液体润滑剂，其黏度对关节的滑动影响很大。

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水泥地上运动
关节软骨大概有1到2毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂。一旦蹦下来，地是硬的，这么大的反作用力一弹回来，对关节和骨骼的损伤就很大。
过度运动
有些人本来膝盖就不太好，如果一直不注意还进行一些不正确的锻炼方式的话会更加不利于膝盖的康复的。例如患有膝关节炎的患者做长跑、深蹲运动。过度运动会导致膝盖的负担加重，并加速对于膝盖的损伤，而且在运动过程中的不注意防护也会导致膝盖伤情产生。
长期蹲着或站着
需要长期保持蹲位或站着且经常负重工作的人，膝关节处于持续受力中。所以建议蹲着工作的人最好找个小板凳坐着工作，久站不动的人在工作中适当走动一下，缓解膝关节的疲劳，而一些搬运工人要做到节力和借力。

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长期穿着高跟鞋
女性的脚底前倾，膝关节处于强伸状态，会加快韧带老化。而且穿高跟鞋的人，膝关节负重压力是常人的3倍，特别是穿高跟鞋下楼时，膝关节承受的压力达到正常人的7至9倍，这种额外压力会加速膝关节软骨磨损，引起膝部骨关节炎。
建议:
卧睡，双腿伸直，治疗者站在侧旁，用大拇指按压委中部位。如果是左腿，用右手，是右腿，用左手，手指向上，力垂直向下。每天按一次，每次按十多分钟，直到好为止。
运动之前做好膝关节的激活运动，像膝关节绕环，都是可以的，一定要慢慢的做，让我们的膝关节慢慢磨合，熟悉运动状态，也是全方位的激活膝关节，膝关节的绕环同样也是为了保护膝关节的。
少吃含草酸高的食物。因为偏咸的食物钠含量过高，容易与钙结合排出体外，导致钙的流失。

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