中年|人到中年，3种食物换着吃，美容抗衰，保护心血管，早吃早受益熬夜|记忆力|下降|患上|疾病

人到中年，3种食物换着吃，美容抗衰，保护心血管，早吃早受益

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黑米具有低胆固醇、低饱和脂肪酸的优势，而且富含磷，富含钾，富含锌，有利于减肥。黑米中所含的蛋白质，质量明显高于其他谷物，并且黑米脂肪含量低，富含维生素E、维生素B等营养素，营养比白米丰富多，用来煮粥可以补充营养，补血润肤，肌肤红润有光泽。

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红腰豆外形似“鸡腰子”颗粒饱满，色泽红润自然为佳。最值得一提的是它不含脂肪但含高纤维，能帮助降低胆固醇及控制血糖，糖尿病人也适合进食。腰豆中有一种重要营养素：卵磷脂，可以降低血液中的胆固醇，减少脂肪在血液里的积蓄，从而起到软化血管、调节血脂的作用。肥胖的人群也是因为积压在体内的水分和毒素无法进行排除，而脂肪的日久积压变形成了顽固的肥胖，而红腰豆是可以改善因为日常身体内吸收的一些残留物质滞留在人体体内，将这些毒素和残留物一起排出体外。

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【 中年|人到中年，3种食物换着吃，美容抗衰，保护心血管，早吃早受益】茄子含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不断增高,对延缓人体衰老、增强体质具有积极的意义。富含的维生素P可以增强细胞之间的粘着力，提高毛细血管弹性，并缓解毛细血管的渗透性，并维持毛细血管正常机能。富含膳食纤维，常食用茄子能养护血管，排毒清肠。