嗓音|世界嗓音日声音是人类表达和交流的基本

【嗓音|世界嗓音日】声音是人类表达和交流的基本工具，有的人天生一副好嗓子，说话唱歌富有磁性，人听人爱。虽然好嗓子不是人人都有，但是后天的训练和保养，也可以使你的声音更动听并保持长久哦。今天是世界嗓音日，小编为大家奉上一堂“发声课” ，并且教大家如何保护好自己的嗓子~
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长时间用声、瞬间大叫、长期吸烟、大量饮酒、工作疲劳等，都容易使声带结构出现异常。所以，日常生活中的保养对声带的保护非常重要。特别是职业用嗓人群一定要熟悉自己的嗓音，知道它的状态。嗓音状态不佳时，一定要注意休息，可以用温热的毛巾在喉部热敷。声嘶严重或是超过两周没有恢复迹象的话,一定要及时就医。
平时可以练习腹式呼吸等深呼吸模式，使语句的长度与气息保持一致。用嗓过程中通过喝水等方式，尽量使嗓子不间断的得到短暂的休息。使用扩音器对讲话轻柔或易发声疲劳的人可以帮助克服背景杂音，提高音效。长时间的用嗓，比如讲课或歌唱前后，可以通过吹吸管的方法放松声带。此外，打哈欠也是一种简单、良好的放松方式。
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健康生活习惯对嗓音的保护也很重要。日常生活中需要注意加强锻炼，增强体质，提高对上呼吸道感染的抵抗能力，注意避免环境中的有害气体和粉尘等对上呼吸道的刺激。
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保证充足的睡眠，声带也跟着得到充分的休息。保证每日必需的饮水量，使得声带得到足够的水化和润滑，用声时嗓音才会显得更放松。饮食不要过饱，少吃辛辣刺激性食物，不吸烟，少饮酒，避免咽喉反流等问题。
综合：生命时报、健康上海12320
编辑：陈一霖