血糖高的人，不光要忌口甜食，这3味调料也要少碰高薪|头痛|一分钟|开关|止痛

李先生的血糖水平一直是偏高的，一直按医嘱服用药物。家里人在饮食上也非常控制，不准李先生食用甜食。但是在近期监测血糖时发现血糖并没有得到控制，甚至还出现了升高的现象，李先生和家里人都表示很不理解，明明已经忌口了甜食，为什么还会出现血糖升高的情况?其实，这个跟李先生的日常饮食当中所放的调料有关，血糖高的人不仅仅要忌口甜食，对于以下常见的3种调料也要尽量少吃。

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一：食盐在很多人的认知当中，引起血糖升高的原因，绝对不可能是食用盐过量，都会以为只有糖类才会导致血糖升高。但是如果长期摄入大量的盐，也很可会血糖升高，导致糖尿病的发生。在食盐里面含有大量的钠离子，进入人体之后，会导致体内血管的收缩，从而引发高血压以及高血糖等。平时血糖不稳定的患者要注意每天摄入的食盐量不超过6克，对于糖尿病伴有肾损伤的建议不超过3克。

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二：花生酱花生酱是很多家庭里面常用的调料，在早上吃面包时，或者吃火锅时都会用到花生酱。花生酱里面有很高的热量，有不少减肥的人都知道不能过多的食用花生酱。其实不仅热量高，花生酱里面耶含有大量的糖分。血糖高的患者，如果顿顿都吃的话，会很容易造成血糖急剧升高的现象，长期不去重视，还会诱发糖尿病的发生。
三：蚝油酱
蚝油酱是常见的调料品之一，无论是烧烤还是日常的炒菜，加入它都会让食物口味更加鲜美。但是需要注意的是，蚝油酱里面的主要原材料是牡蛎以及大量的糖分、淀粉等。如果顿顿都吃，长期大量的摄入就会导致血液中血糖的水平难以控制，容易造成血糖升高的情况。

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血糖高的人不仅仅要留意日常的甜食，对于以上的3中调料也要注意少碰，不要顿顿都吃。平时购买调料时也要注意观察一下配料表上面的盐、糖等的含量。日常中如果血糖高的话，可以通过以下的方法来预防糖尿病的发生。1、调整饮食结构
在平时要控制高热量食物的摄入，一般情况下，以谷物为主，多食用富含膳食纤维的食物，要注意低盐、低脂肪、低糖等。
【 血糖高的人，不光要忌口甜食，这3味调料也要少碰】

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2、运动可以进行适当的体育运动，常见的散步，游泳，太极拳慢跑的选择，适合自己的运动，每天30分钟左右为宜。
3、血糖检测
血糖水平不稳定的，建议每天进行血糖的检测，定期去医院进行复查。如果血糖水平控制稳定的话，可以六个月进行复查一次。
血糖高的患者在饮食上一定要稍加留意，避免让血糖浓度升高，从而诱发糖尿病。要养成早睡早起的习惯，避免长期熬夜，引发代谢异常，增加患糖尿病的几率。