中年|中医养生牢记三字经健康谣心理平衡|不良情绪|忘记|假动

目录：
第一章养生三字经
第二章养生一字诀
第三章宽心谣
第四章健康三字经
第五章健康谣
编者按：三字经、一字诀、健康谣等听名字就可以知道这是浓缩的文字。将中医养生的精华都放到短短的数百字中，短小精悍、琅琅上口，而且内容涵盖较广。下面小编就带大家看几篇短小的养生经和歌谣。
养生三字经
勤学习，勤思考，勤梳头，可健脑。
勤洗脸，容颜俏，勤洗澡，肤病消。
勤运指，可益智，亲交谈，舌灵巧。
勤鼓耳，听力健，推拿腹，消化好。
常提肛，少痔疮，常收腹，胃不鼓。
勤刷牙，防蛀牙，勤磕牙，牙固劳。
勤咽唾，保津液，足常按，心肾好。

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衣与被，勤洗晒，讲卫生，疾病少。
亲友间，勤交往，勤运动，抗朽迈。
早一杯，晚烫脚，养心操，常做到。
糖尿病，潵泡尿，三顿饭，要慢嚼。
男女肾，吃补药，肾不虚，不酸腰。
男壮阳，要做到，女补阴，不能少。
有大补，有小补，你不补，自受苦。
想长寿，禁肥肉，想幸福，食五谷。
少一口，九十九，饭后走，勤洗手。

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心要宽，气不鼓，百岁翁，三字经。
截吸烟，癌症远，截大酒，吃补酒。
冷水脸，温水牙，热水澡，人不老。
鞋要大，不顶脚，跟不高，禁长道。
冬天行，戴手套，保血管，戴口罩。
皮带松，莫系牢，上领扣，松开好。
猪内脏，胆醇高，每吨饭，八分饱。
牛羊肉，煮一遭，酸性少，营养好。
养生一字诀
晨起一杯水，到老不后悔。
常吃一点蒜，消毒又保健。
多吃一点姜，益寿保安康。
天天一只果，老汉变小伙。
饭前一碗汤，胜似好药方。
饭后一只烟，伤胃又伤肝。

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练出一身汗，小病看不见。
干净一身轻，不净生百病。
多食一点醋，不用上药展。
乱吃一顿饭，会吃千顿香。
多练一身功，老来少得病。
一药一个性，乱服会丧命。
无病一身福，有才万事足，
要活一百岁，心胸常开阔。

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宽心谣
日出东海落西山，愁也一天喜也一天
做事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦

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每月领取养老钱，多也喜欢少也喜欢
少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜
新旧衣服没挑捡，好也御冷赖也御冷
常与知己聊聊天，古也谈谈今也谈谈
内孙外孙同样看，儿也心欢女也心欢

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全家老少互慰勉，贪也相安富也相安
早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观
心宽体健养天年，不是神仙胜似神仙
健康三字经
清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。

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大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。

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午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
健康谣
三天不吃青，两眼冒金星。
宁可食无肉，不可饭无汤。
吃面多喝汤，免得开药方。
体弱病欺人，体强人欺病。

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晨吃三片姜，如喝人参汤。

中年|中医养生 牢记三字经健康谣

中年|中医养生牢记三字经健康谣