孩子|儿童健康春游小常识

春暖花开的时候正是让儿童接触大自然的最佳时机 , 爸爸妈妈喜欢在这个时候带孩子去春游 。 但是在春游的过程中也要保证健康出行 , 下面烟台市疾控中心学校卫生专家给大家分享几点需要注意的事项 , 希望大家能够玩得更健康 。
食物选择
三餐应规律 , 吃好正餐 , 适量加餐 , 少量零食 , 零食优选水果、奶类和坚果 。 同时应该方便携带并清洁卫生 , 一定注意食品安全问题 , 不卫生、不安全、质量不过关、野生等食物不要吃 。
注意补水
建议一天水的总摄入量(饮水和膳食中的汤水、牛奶等总和)1300—1600毫升 , 如果玩的大汗淋漓 , 适当增加饮水量 。 少量多次补水 , 不建议一次大量饮水 。
出行地点
选择比较平坦的地方游玩 , 如果是有水塘或者是湖泊的地方 , 一定要有围栏;在草坪、树荫下游玩时要注意防蚊虫叮咬;同时春季传染病频发 , 孩子年龄尚小 , 机体免疫力较差 , 应避免去封闭、空气不流通的公共场合及人群集中的地方 。
注意休息
【孩子|儿童健康春游小常识】对于正处于生长发育高峰期的孩子 , 一定要注意休息的重要性 , 不能长时间玩耍 , 在孩子习惯性的午休时间一定留时间给孩子休息 。