吸烟、喝酒就一定会短命其实长寿有这四大秘诀,多数人做不到延长|健康管理|酒后|改掉|习惯

所谓健康长寿，也就是一个人所追求的不仅仅是生命的长度，更注重的生活的质量，如若每天被疾病缠身，可能多活一天都是折磨。
那么，如何能够健康长寿，不吸烟不喝酒就可以？这是大错特错的。

文章插图

一、不抽烟、不喝酒的人未必会长寿，吸烟、喝酒不一定会短命！
虽然吸烟，喝酒对健康确实危害很大，特别是吸烟是百害而无一利的。并且调查数据显示，很多长寿老人也是有吸烟喝酒的习惯的。
所以，决定人们是否健康的因素是很多的。
所以只能说，不抽烟、不喝酒会增加长寿的几率，但无论如何，不抽烟总是对的。

文章插图

其实长寿有这四大秘诀，多数人做不到：
秘诀一：好的环境
影响健康的因素很多，其中环境是最基础的一个，人们如果处在一个安静，空气质量好的环境当中，通常会减少人们的压力，压力较小，自然而言心情好，也更有利于长寿。
但是如果处在一个杂乱的环境当中，一方面会影响心情，另一方面可能会导致一些疾病的出现，从而影响到寿命，就像常见的一些疾病。
例如矽肺病，长期吸入粉尘，影响肺功能，严重危害身体健康。

文章插图

秘诀二：健康的饮食合理的饮食是健康的基础，对饮食的营养与安全认识的过程就是人类健康不断增强的过程。
在食品安全里面有一句话“抛开剂量谈毒性，都是耍流氓”，为什么这么讲呢？
就是说，任何东西，只要吃得太多，它都有毒性，吃得足够少，它都是安全无毒的。

文章插图

秘诀三：乐观的心态
做人要保持一个乐观积极的态度才能健康长寿，乐观不仅有利于自己，还可以感染别人积极向上。
如果长期处在哪一个紧张焦灼的环境当中，人体的内分泌会受到很大的影响。
俗话说，笑一笑十年少，很多长寿的老人也是很喜欢笑的。就像两个不同的人出现疾病一样，一个乐观积极，一个愁眉苦脸，整体担心受怕，疾病的恢复效果肯定不如前者。

文章插图

秘诀四：好的生活习惯
每个人都有自己的“生物钟”，养成良好的作息生物钟，每天早睡早起，保持充足的、高质量的睡眠是保证机体正常运转的前提。
任何的生命活动都有其内在规律性，如果人长时间改变自己的生活规律，休息时间减少及睡眠不足，就会使机体的生物钟受到干扰。
人体的生理功能就会出现紊乱进而导致神经系统功能失调、倦怠和疾病便可乘虚而入。

文章插图

另外，给大家提一些的小建议，希望会对大家的健康有所帮助：
一、日常养成喝茶的习惯
研究表明，茶为中老年人的最佳饮料。据科学测定，茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素，还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近300种成分，具有调节生理功能，发挥多方面的保健和药理作用。
蒲公英根茶可以清热解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，还能够增强肝脏的排毒作用，预防肝脏受损。
而且蒲公英根，被中药界誉为具有清热解毒，抗感染作用的 \'\'八大金刚\'\'之一，在一定程度上可代替抗菌素，有广谱抗菌素的作用。对金黄色葡萄球菌、胃幽门螺杆菌等有很强的杀菌作用，对于预防胃癌有很好的效果。
蒲公英具有丰富的维生素A和C及矿物质、膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，对消化不良、便秘都有改善的作用。
北京卫视《我是大医生》曾报道，用蒲公英根泡水，可排肝毒，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤效果显著。
乌龙茶是介于绿茶、红茶之间的半发酵茶，茶性平和，不温不寒，具有很强的杀菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。

【 吸烟、喝酒就一定会短命其实长寿有这四大秘诀,多数人做不到】
文章插图

二、选择适宜的早餐
一般一天三餐中，早餐的是最为重要的，一般早餐吃得好一天的精神和身体就会好，因此早餐选择吃什么很重要。