4种食物，吃得越多越容易失眠，若你爱吃，数再多羊也没用睡觉|脑梗塞|提示|脑梗|特征

现在大部分的年轻人都饱受失眠的困扰，其实出现失眠的情况与压力过大有着密切的联系，尤其是很多人在睡觉之前有熬夜玩手机的习惯，这样更容易透支睡眠时间。中医认为：胃不合则卧不安。如果晚餐吃了容易刺激肠胃的食物，就会导致肠胃负担加重，便会影响到人的睡眠质量。尤其是现在人们的饮食越来越多样化，各种各样的美食经常被端上饭桌，这样往往就会加重身体各个器官的负担，影响睡眠质量，加重失眠。
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生姜：生姜的营养价值非常高，在生活中适当吃一点生姜，对健康非常有好处，帮助活血化瘀，祛湿排寒，维持身体内环境正常运转。但是晚上吃生姜真的不利于健康，俗话说：晚吃生姜似砒霜。如果在晚上吃了过多的生姜，往往也会导致失眠的症状越来越严重。尤其是对于长期失眠的人，生姜最好赶紧管住嘴，以免他刺激到你的肠胃，让你的大脑神经过度兴奋，失眠的症状会加重，若你爱吃，数再多羊也没用。
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豆类食物：在生活中大部分人都比较喜欢吃黄豆、黑豆、红豆等等各种豆制品吃起来非常美味，而且有助于身体健康，也能够帮助提升内脏器官的功能，呵护身体的健康。但凡事都有两面性，豆类食物一次性不能摄入太多，尤其是在晚餐的时候摄入过多的豆类，往往就会加重肠胃的负担。很多人在晚上吃了豆制品，就会出现腹痛腹胀等情况，此时你的胃部就会不断地向大脑发出信号来加快肠胃的蠕动，更容易导致人过度兴奋失眠的症状越来越严重。
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高糖食物：甜品受到大众的喜欢，尤其是女性朋友吃完甜品之后感觉非常的快乐，但是摄入过多的高糖食物不仅会造成脂肪的堆积，使身材出现肥胖，更容易加重肠胃的负担。如果在睡觉之前，你摄入过多的甜品，更容易导致身体各个器官的负担加重，影响睡眠质量，失眠也会变得越来越严重，影响身体的正常运转，希望你赶紧管住嘴。
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高油脂食物：我们一直强调饮食要以清淡易消化为主，而对于高油脂的食物最好还是赶紧少吃一点，这样能够保护身体的健康，才能够减轻肠胃的负担，预防胃部疾病。有些人在晚上睡觉之前都有吃宵夜的习惯，宵夜一般都是高油脂，高盐，摄入体内之后就会加重身体各个器官的负担，尤其是导致肠胃的功能下降。此时就会影响到人的睡眠质量，所以高油脂的食物劝你赶紧拉入黑名单，若你爱吃，数再多羊也没用。
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如果你长期被失眠所困扰，不妨纠正一下自己晚餐的饮食，尤其是改掉吃宵夜这个坏习惯，除此之外失眠也与气血不足有密切的联系，气血不足，血液循环就容易不通畅，此时就会影响供血能力，加重失眠的症状。气血不足易失眠？把它列入饮食清单，气血足了，睡眠越来越香莲子芯。想要改善睡眠，一定要补充体内的气血，莲子心是莲子，中药绿色的胚芽，对于去心火补气血具有非常好的效果，更有助于加快身体的血液循环，维持体内气血运转正常。让你体内的气血更加充足，对于缓解失眠效果非常好。
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红枣。红枣被称为补血的佳品，每天坚持吃一把红枣或者是用红枣泡水喝，都能够帮助身体吸收其中的营养成分，补足体内的气血。叉车红枣还能够增强身体的抵抗力和免疫力，对于美容养颜延缓衰老效果非常好，失眠也会得到缓解，让你睡眠质量越来越好，睡得越来越像。
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番茄。中医讲：红色入心。经常吃一点番茄，具有很好的养心安神效果，因为番茄的营养价值非常高，含有多种营养成分，帮助促进体内血红素的增加，维持体内气血充足。经常吃一点番茄也能够提高血红蛋白的含量，促进体内血液循环，提高身体的素质，呵护身体，越来越健康。失眠，除了调整饮食，戒掉2个习惯：第一，远离手机。睡觉之前玩手机似乎是很多人的习惯，但是长时间熬夜玩手机会导致大脑受到刺激，处于活跃的状态自然会导致你的失眠症状变得越来越严重，所以远离手机至关重要。第二，避免剧烈运动。虽然提倡大家在晚上进行适当的运动，但是不建议进行剧烈运动，如果你进行适当的有氧运动，比如瑜伽，慢跑等等还是不错的，能够帮助提高睡眠质量，但是如果进行激烈的运动，往往会导致失眠，症状越来越严重。