尿酸高，收好此食物嘌呤含量清单，助你降尿酸痴呆|帕金森病|林细康|路易|帕

【 尿酸高，收好此食物嘌呤含量清单，助你降尿酸】按理说，现在生活水平大大提高了，不愁吃不愁穿的，大家的身体应该是越来越健康，但是事实却并非如此，越来越多的健康问题也随之而来了，尿酸高就是现在很常见的一个代谢问题。而尿酸高与自身的饮食密不可分，多半也是吃出来的，摄入的高嘌呤含量过多所致，尿酸高的人，可能平时吃东西也是小心翼翼的，生怕吃错了尿酸升高，下面就送给大家一份食物嘌呤含量表，收好了，以后或就能放心吃了！

文章插图

尿酸高的人，到底能吃什么？不能吃什么？
不能吃的高嘌呤食物有：各种酒类。不论是白酒还是啤酒，尿酸高的人都最好别喝，因为因为酒精中的乙醇进入体内后，会影响到尿酸的排泄的速度，过多的尿酸就无法及时被排出体外，就会在血液中不断的沉淀，而且喝得越多，尿酸沉积的越多，对身体健康就越不利。
各种调味料。调味料在很多人看来，并没有将其划分到高嘌呤食物中，毕竟做菜就需要加这些才有味道，但其实，像常见的辣椒、盐、蚝油等调味料，摄入量过多的话，就会刺激到神经，而且其中的嘌呤含量也比较高，尿酸水平也容易失控，建议大家做饭时尽量能少添加则少加，防止尿酸失控。
动物内脏。像动物内脏、红肉都是属于高嘌呤食物，且脂肪含量也非常高，虽然这些食物里有人体所需的营养，但尿酸高的人最好要严格控制摄入量，即使喜欢吃肉，也最好以白肉为主。

文章插图

尿酸高的人能吃的低嘌呤食物有：冬瓜。冬瓜的嘌呤含量很低，而且热量和脂肪含量也都很低，尿酸高的人可以放心的吃冬瓜，有助于控制尿酸。而且冬瓜还可利尿，常吃点还能够促进尿酸的排泄。
玉米须。很多人吃完玉米都会习惯性地将玉米须扔掉，殊不知玉米须可是有着“黄金须”的美誉的，玉米须中也有很多营养物质，尿酸高的人平时不妨常用玉米须泡水喝，补充身体所需营养的同时，还能够促进排尿，也就能促进更多尿酸的排泄了，有利尿消肿的好处。
谷物类食物。比如像糙米、燕麦、糯米、粳米等，还有像黄豆、红豆、绿豆等豆类的，都是嘌呤含量比较低的食物，也是主食，尿酸高的人不妨常用这些食物代替精细的白米白面，有助控制尿酸。

文章插图

尿酸高的人，除了可以通过调整饮食来控制尿酸，适当的运动也是很有必要的，运动可以促进全身的血液循环和新陈代谢，促进尿酸的排泄，平时也要多喝水，但不要喝有色饮料，多喝白开水，对降尿酸也有帮助。
总结：以上的几种食物分为两大类，嘌呤含量高的和低的，尿酸高的人不妨收好这份清单，学会挑着吃，你的尿酸或会慢慢的往下降！同时，也有注意养成规律运动和作息的习惯，运动也需量力而行，不要熬夜，这对降尿酸很有益。