睡眠|节奏快、压力大导致睡眠差青年打工群体加入“失眠大军”( 二 ) 日前

在每天晚睡晚起生活持续了一两年以后，孙晓东发现自己头顶的头发越来越少，身体状况也越来越差，同时还伴随着记忆力下降，注意力无法集中等情况的发生。
“长期失眠是焦虑症和抑郁症的一个突出表现。 ”徐丽表示， “睡眠障碍困扰着很多人，可真正接受治疗的人却很少，这与大家对睡眠的了解不够有关。如果长时间无法入眠，最好还是去医院接受治疗，切不可盲目服药。 ”
与此同时，治疗失眠的关键是建立良好的睡眠卫生习惯。徐丽介绍，如果没有睡眠问题，每天最好在相对固定的时间睡觉；如果有失眠的情况，则应在有困意的时候才去上床睡觉，而不是花大量时间躺在床上玩手机。此外，床上不做和睡觉无关的事，睡前关闭电子设备，电子设备产生的蓝光会减少褪黑素的生成，影响睡眠。
“要想晚上睡得好，白天就要尽量多晒太阳，因为晒太阳会加速体内褪黑素的代谢，促成晚上褪黑素分泌，可以起到促进睡眠的作用。 ”徐丽说。（采访人员黄榆）
来源：工人日报

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