比如 ， 今天早上吃面包 ， 明天早上可以喝小米粥；今天吃了猪肉、鸡肉、鱼、奶 ， 明天可以吃羊肉、鸭肉、虾、豆 。
人的胃口有限 ， 如果主食量和菜量都很大 ， 难以做到多样化；反之做饭或点餐时尽量选择小份量 ， 轻松就能实现食物多样化 。
养生秘诀:
咖啡：过量喝易骨质疏松
食物要粗细搭配、荤素搭配、色彩搭配 。
利用 “同类食物互换”和“小份量”的方法也可以助力食物多样 。
责任编辑 邓清元
来源 浦东发布

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