清明节后，注重养生，整年少生病！记得做好这些事，全家都受益求人|腰椎间盘突出|敲打|搞定

假期总是过得很快的，马上清明小长假就要过完了。清明是春季一个比较重要的节气，中医讲究顺时，人体应和四季时令相应，春季万物生长，人体内的肝气也呈上升趋势，在清明时节达到最旺盛，此时是养生的最好时候，长假过完了，但养生的好时机还在继续，我们要发动全家人一起好好把握这个时机，做好下面这几件事，整年都会少生病。

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1、注意阴阳调和
春天阳气生发，饮食上就要注意平补。春季到来，人们的食欲也变得很好，但是也要注意饮食要适度，多吃些蔬菜水果，像春季的时令菜，韭菜，萝卜等都是祛湿温胃的，菠菜，山药等有利于护肝养肺，可以适量多吃些。而生发食物尽量少食，像竹笋，桃杏，公鸡，带鱼等。

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2、注意养心
清明时节，人们容易思念亲人，难免心情沉重，有些人会有抑郁倾向，所以要注意养心，养心可以吃点红色食物，比如红豆，红枣，西红杮等，能起到补血养心，抗衰老的作用。除此之外一定要调节和控制好情绪。

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3、养脾胃
“清明时节雨纷纷”一句诗道出了清明多雨的现象，雨水多，身体容易有湿邪，会很伤脾胃，此时多食粥，有益于补虚健脾。还要注意少吃点辛辣刺激，肥甘油腻的食物，像猪肉汤，动物内脏，辣椒，胡椒等辛辣调味品，因为这类食物不仅容易刺激胃酸分泌，还会导致胃胀，增加肠胃负担。

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4、适当晚睡早起
春天万物生发，人体为了适应这种规律，相比冬天而言可以适当晚睡一点，而早起来些，这样可以神清气爽，以使神形适宜春天气息，以舒养肝气。

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5、要注意“春捂”
清明时节，要防高血压病，因为春天气候不稳定，会导致血压随血管收缩和血液流动产生较大波动，所以患有高血压病的朋友，一定要注意自己的血压情况，提高警惕。还要注意穿衣，清明前后，天气变化无常，早晚温差大，这个时候就要准备一些可以随时脱换的外衣，根据天气变化，来加减衣物。要注意穿衣保暖，不要早早减掉衣物，以防感冒和其他病毒感染。
6、结合自身情况，适度运动
要适度运动，不宜运动量过大，老年人尽量采取快走，打太极拳都运动方式，而中青年人，则可以根据自身身体情况，运动范围放宽。而本身有高血压，冠心病，气管炎等疾病的中老年人，则需要注意减少运动量。

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7、防过敏
春天，百花盛开，还要防花粉过敏，为了防止花粉过敏，可以外出时带口罩，天气晴好时多打扫室内，遇大风天气及时关窗，床单被罩都要勤换洗。
【清明节后，注重养生，整年少生病！记得做好这些事，全家都受益】总之，清明节后全家人都注重养生，整年都会少生病，读者朋友们，在看完了上面这些清明节后的养生要点，赶紧转给家人，让全家都参与进来。