睡觉前不使用智能设备
电子设备的广泛使用导致越来越多的人在睡觉前看他们的智能手机 。 这些设备发出的蓝光 ， 会扰乱你的昼夜节律 。 为了更容易入睡 ， 睡前至少一小时关掉所有屏幕 。
起床
如果自己在床上辗转反侧超过20分钟 ， 依然无法入睡 ， 那么起来做一些平静的事情 ， 比如听音乐 。 当开始感到困倦时 ， 再回到你的卧室 ， 如果经常失眠 ， 这个方法值得一试 。
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