中年|好胃是养出来的？养胃食物排行榜，小米粥排第2，榜1多数人不清楚生物钟|男人女人|睡前|酒精|剧

导语：现在社会很多人都不能够做到合理健康的饮食，健康饮食直接影响着人体的健康状态，而且人们的饮食越来越不规律和不健康，导致很多人患上了胃病，一旦胃部出现不适，就会影响着人们的工作和生活，所以一定要注重胃部的保护工作。无论免疫力好与坏，都要重视日常饮食胃部健康，那么有哪些食物可以养胃？

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好胃是养出来的？养胃食物排行榜，小米粥排第2，榜1多数人不清楚
第1、烤馒头
烤馒头片可以说是一种古老的食疗方法，馒头经过烘烤，里面的淀粉会转化成容易吸收的糊精中医讲交相如戏，如果搭配一碗小米粥可以起到开胃健脾，保护胃黏膜，中和胃酸的作用。但是切记得是烤好的馒头片一定要趁热吃，这样才会取得更好的效果。

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第2、小米粥
小米粥里面含有米油，这种油份可以呵护胃黏膜，特别是对于有胃病的人来说，是很好的调理食品，所以每天早上可以把小米粥当成早饭，再搭配一个馒头，既可以养胃，还可以缓解出现的胃痛消化不良的症状。

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第3、苏打饼干
苏打饼干是一种休闲的小零食，属于碱性食物，苏打饼干里面还有一种碳酸氢钠，可以平衡人体内的酸碱度，中和胃酸的作用，还可以起到预防。胃酸分泌过多导致胃肠道疾病。所以建议胃不好的人平时可以吃一些苏打饼干，可以起到养胃的作用。

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第4、红薯
红薯中的营养价值丰富生活中也是非常常见的，不仅美味而且还有养胃，红薯中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动和消化液的分泌，呵护肠胃，所以多吃一些红薯对身体健康非常有帮助，同时养胃效果也是非常的棒，可以说是养胃中不错的选择了。

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养胃小妙招
一、养成良好的生活习惯
少食多餐，吃到七分饱，早上早餐要吃好，中午饭一定要吃饱，晚上要吃到七八分饱，一定不要暴饮暴食。
二、改变饮食习惯
按时就餐，坐着吃饭，不要站着或者是蹲着，少吃辛辣油腻刺激的食物，像烧烤等。也不要吃过酸过冷或刺激强烈的食物，不喝酒，少喝浓茶咖啡等，多吃新鲜的水果和蔬菜。

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三、起床揉肚
【 中年|好胃是养出来的？养胃食物排行榜，小米粥排第2，榜1多数人不清楚】养胃还需要配合动作，早上起床前躺在床上揉揉肚子，可以起到促进消化预防胃部疾病，同时也可以促进血液循环的作用。