这三种食物是天然“泻药”,每天坚持吃,缓解便秘,瘦出小蛮腰变化|泡水喝|蒲公英根|肝损伤

今年的春节假期有些长，我们在家吃吃喝喝，难免会长胖许多，本身平坦的小腹，也因为经常吃大鱼大肉，也变成了大肚腩，不知不觉胖了许多，现在开始上班了，我们也要第一时间开启减肥计划，吃一些刮油清爽的食物，小馋猫要分享的美食则是芦笋，营养价值高，吃起来不油腻。这才是天然“泻药菜”，贵也要吃，刮油排毒素，肠道干净，瘦出小蛮腰。

文章插图

芦笋的营养高，颜值也高，经常食用一盘，对肠道特别好，芦笋还是健康保健的食物，外表是绿色，长长的一根，深受大家的喜欢，芦笋本身就很清爽，所以不管怎么烹饪，都不会油腻，反而还能帮助刮油排毒，起到瘦身的作用，芦笋的吃法很多，小馋猫喜欢用肉片和芦笋一起炒，简单快速。
【 这三种食物是天然“泻药”,每天坚持吃,缓解便秘,瘦出小蛮腰】

文章插图

当我们做芦笋炒肉片的时候，先把主要的食材准备好，芦笋一把，五花肉一块，盐适量，鸡精少许，适量的大蒜，生抽少许，食用油适量。
1，首先，将买回来的芦笋外表处理下，较老的根部去除，放在清水中洗净，切成3厘米的段状放在盘中。
2，紧接着，锅中倒上适量的清水，大火烧开，将切好的芦笋放沸水中焯水，捞出来过下凉水即可。

文章插图

3，这个时候，起锅倒上食用油，放上大蒜爆香，将切好的五花肉放锅中，继续翻炒，淋上少许的生抽继续炒几下。
4，再把芦笋放锅中，和五花肉一起翻炒，放上盐，鸡精进去，等到食材炒到入味，就能装盘了。

文章插图

这道芦笋炒肉片的做法大家学会了吗，好吃清爽不油腻，吃起来清脆可口，还十分开胃，能够帮助肠道排出油脂，肠道不舒服的话，不妨试试这道菜，有调节肠道系统作用，还能将有害物质排出体外，肠道变得干净，又能起到瘦身的目的。

文章插图

另外，芦笋虽然有些贵，营养还是很高，含有身体内需要的营养成分，老少皆宜的一道食材，尤其是自身的氨基酸，矿物质，能够促进身体吸收，帮助补充钙质，使得骨骼强健，加强自身的免疫力。