吃饭时能喝水、喝汤吗？争论了很多年，今天终于有了答案！维生素c|维生素|白萝卜|多吃

关于吃喝汤，这是再平常不过的小事，但历来备受争议。有人说，吃饭的时候应该适当喝点汤的，这样既有利于消化，又能控制饮食。也有人质疑它会稀释胃液，对胃有害。他们说的很有道理，但哪一个是对的？
吃饭时，到底该不该喝点稀得？
文章插图

当然，你可以喝一些稀罕的东西，尤其是水相对较少的食物。喝些水或汤对吞咽也有好处，可以帮助胃肠道消化。
一切都必须有一定的程度。当事情变得极端时，他们就会互相抵触。如果边吃边喝水，甚至说你喝了太多的水，那是不好的。小时候会影响牙齿的咀嚼频率，食物咀嚼不充分时会被吞咽，这增加了后胃肠道的消化负担。当胃酸进入胃液时，一般会降低胃液的浓度。胃酸的杀菌作用减弱，导致细菌繁殖，增加胃肠炎的可能性。
文章插图

那么，吃的时候怎么喝汤才是科学合理的呢？这个问题本不该纠结的。首先，如果你喝了很多水，喝很多水就不容易了。
另外，与吃饭时喝水相比，建议饭前半小时可以喝点水，这样可以增加饱腹感，并相应减少晚餐的食物摄入，对控制体重和减肥非常有帮助。
文章插图

【吃饭时能喝水、喝汤吗？争论了很多年，今天终于有了答案！】最后，一个人一天需要喝多少水才是合理的？2016 年版《中国国家饮食指南》推荐饮用水量为 7 - 8 杯（1500-1700ml）。当然，不必数杯子，也不必按水杯上的刻度喝水，只要你主动，少量多饮，不要等到口渴了才喝！