想长寿全靠吃，4种食物延缓衰老，增强体质，身体一年比一年好高薪|皮肤|胶原蛋白|漂亮|女性

生活中，很多人都希望自己有一个好的身体，其实，饮食习惯决定着你自身的健康和长寿，选择恰当的饮食可以起到防治老化的作用。会吃的人或许能长寿！想长寿你不妨多吃4种食物，强身健体促食欲！

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1、生菜生菜在餐饮上的应用渠道是非常广泛的，专为瘦身设计的沙拉中就总能看见生菜的身影，而汉堡、鸡肉卷中也离开不了生菜的提味。其实生菜还有一个更大的功效，那就是延缓衰老。经常吃生菜，可以帮助肠胃蠕动，从而促进消化，并且生菜中还具有非常丰富的莴苣素，这类物质可以降低胆固醇，保护血管，从而起到延缓衰老的作用。

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2、坚果坚果是一个名副其实的好食材，每天的量控制一小把就可以了，差不多是25g的量，食用这样的食物，它其中的维生素E、多个系列的不饱和脂肪酸、维生素B族等营养成分。既可以帮助我们预防一些疾病，如心血管疾病、肥胖，还可以保护我们的皮肤组织。
【想长寿全靠吃，4种食物延缓衰老，增强体质，身体一年比一年好】
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3、黑豆黑豆就是健康食材的一种，不管是拿来做粥还是打成豆浆，其中含有的植物蛋白、多种维生素、膳食纤维、多种矿物质等等，都对健康有利。如果是高血压人群也可以适量的食用，是很好的膳食之一。

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4、紫薯紫薯具有降肝火的功效，能很好地辅助你调理身体健康。同时紫薯，含有高水平的花青素，这种化合物可以降低癌症风险并延长寿命。还有如果你想减肥的话，也可以吃些紫薯，因为紫薯的含热量非常低，是很好的低脂肪、低热量食品，可起到减肥作用。