1天20支烟减到1天10支烟，抽烟危害会降低吗？结果多数人想不到高薪|喝水|起床|肾脏|黏稠度

对吸烟者来说，减少吸烟量是两全其美的方法。一方面可以减少吸烟对身体的危害，另一方面可以保持吸烟的偏好。
吸烟者认为，只要减少吸烟量，吸烟对身体的危害就会降低。比如，如果一天一包烟减为每天5支烟，吸烟对身体的危害将减少4倍。那么，这是事实吗？

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挪威进行了一项历时约30年的跟踪调查。
这项研究始于20世纪70年代中期，共有51000名成年人，年龄在20至49岁之间，没有心脏病史。在这5.1万人中，6570人是每天吸烟超过15支的烟民。
所有受试者在研究开始时每3-13年进行一次体检。到2003年，共有475名重度吸烟者的吸烟量至少减少了一半。
从普遍的观点来看，这475名重度吸烟者的风险应该降低一半，或者在一定程度上降低。然而，令所有人惊讶的是，研究人员发现，与不吸烟的人相比，减少吸烟人数并没有显著降低死亡、心脏病、癌症和其他疾病的风险。
答：当每天抽20支烟减至每天10支甚至更低时，吸烟对人体的危害不会明显降低。只有彻底戒烟，我们才能摆脱吸烟的危害。
低焦油香烟和优质香烟不能减少吸烟的危害

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现在市场上有大量的优质香烟和低焦油香烟，它们声称能够减少吸烟的危害。
然而，真相出乎意料。优质香烟和低焦油香烟确实减少了香烟本身的危害。但是，由于吸烟者的烟瘾大小没有改变，如果烟瘾得不到满足，吸烟者就会不自觉地增加吸烟的强度和频率，从而获得能够满足烟瘾的尼古丁。因此，将吸入的有害物质总量这种行为称为“吸烟补偿行为”。
答：低焦油烟和细烟的危害性确实降低了。然而，吸烟成瘾可能导致吸烟量和吸烟强度的增加。因此，总的来说，吸烟的危害并没有因为吸低焦油香烟和细烟而减少。
【1天20支烟减到1天10支烟，抽烟危害会降低吗？结果多数人想不到】

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第一步：选择一天戒烟
一定要选择一天戒烟，这样在戒烟日到来之前，戒烟的痴迷和戒烟的意愿就会不断增强。
在达到戒烟日期之前，要尽量了解吸烟的危害性，有意识地增加吸烟量，这样会使吸烟气味变差，降低心理依赖性。
第二步：彻底戒烟
一旦戒烟的日子到了，不要有丝毫的犹豫，把所有的烟盒和预留的香烟都扔掉，一下子戒烟。
最好宣传一下你戒烟的决定，这样会增加你失败的代价，提高你戒烟的意愿。

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注意：戒烟最好仪式化，比如说脏话；详细写下戒烟决定；一根一根地戒烟，并不断暗示自己的香烟有剧毒。
第三步：不管你用什么方法都要保持良好的情绪，或者培养爱好、旅行或工作
在戒断期一定要保持好心情，因为压力、忧虑和痛苦是导致吸烟成瘾的诱因。如果你心情好，态度积极健康，你戒烟的意愿也会增强。
第四步：远离烟民，不要高估自己的意志力。当面对戒烟后的烟民，你也许能容忍他们吸烟，但你的意志力也在被侵蚀。最好的办法是远离烟民、KTV、学生聚会、纸牌游戏等活动。
戒烟原则：以不诱发吸烟成瘾为原则；成瘾发作后，以转移注意力为原则；最忌讳的是盲目自信，通过意志力抵制诱惑和成瘾。
第五步：停止尝试（最重要的）
不管你是傲慢的，不管你是幸运的，不管你找了什么借口，不管你是谁，记住：永远不要再尝试吸烟，因为一支烟会让你再次上瘾。