保养肝的理想方式，不是少喝酒，也不是少熬夜，而是“3字箴言” 起身|贫血|低血糖|医生|蹲下

【保养肝的理想方式，不是少喝酒，也不是少熬夜，而是“3字箴言”】养肝就是养命！这话的意思就是保养好了肝脏，人就会少生病身体健康，自然也就让寿命延长了。我们知道肝脏肩担着身体排毒解毒和代谢等诸多工作，若肝不好，体内的毒素代谢不出去，健康和寿命都会受到影响。不过生活中多数人会经常无意地做一些伤肝的事情，结果肝在无意间就伤了，慢慢的肝就会出现问题。俗话说，肝不好百病缠身。要想肝好活百岁，生活就要有规律。简单点说人的身体健康主要靠自己平时保养。
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肝脏是很“坚强”的，只要还有三分之一的正常肝脏功能，它都能坚守岗位。不过肝脏也是很“脆弱”的，特别是一些不好的生活行为和生活习惯，比如喝酒，熬夜，不健康的饮食，乱吃药等等。
喝酒
我们都知道，抽烟会伤害肺部，饮酒会伤害肝脏。无论是酒啤酒还是红酒，对肝脏的损害并不会伤害肝脏，对肝脏的损害程度并不取决于饮酒的类型，而取决于饮酒的频率和饮酒量。研究发现，95% 左右的酒精在进入人体后在肝脏中代谢为乙醛。乙醛具有一定的肝毒性，导致肝脏代谢紊乱，增加肝细胞的变性和坏死。因此，维持肝脏应尽量少喝或不喝。
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熬夜
我们都知道熬夜对肝脏有害。事实上，长时间熬夜对肝脏非常有害，尤其是不规则、低质量的睡眠，对肝脏更有害。晚上 11 点到第二天凌晨 3 点是肝胆新陈代谢最活跃的时段，所以肝病专家建议你不要熬夜。
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少生气
国外的研究发现，易怒的人患肝病的可能性和风险是普通人的 8 倍。同时，中医认为抑郁的人往往有肝气郁结，易发怒的人会逆转肝气和肝阳多动症。这两种不好的情绪会伤害肝脏。因此，维持肝脏最好的三个词是：少生气！愤怒是人类的正常情绪，但是有很多疾病是由愤怒引起的，历史上有无数的愤怒的人，比如 \'诸葛亮三气周瑜\' 和女人生气，也很容易使乳房疾病纠缠在一起。
所以经常生气不仅会导致肝郁，进而会逐步发展成疾病，甚至肝癌，中医有“百病皆生于气”的说法。那么我们应该如何保养肝脏健康呢？
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不乱吃药
不要随便吃药，如果身体不舒服，一定要服从医生的命令，无论是中医还是所谓的保健品，都必须服从医生的命令，不能决定单独用药，以免损害肝肾功能，使肝病接近它。
释放情感
无论男女是否应注意保持情绪稳定，并减少不良情绪对肝脏造成的损害。\' 当心情不舒服的时候，试着找一个能分辨出来的人，或者想办法发泄心中的沮丧，发泄这种不好的心情，不要把它放在心里。在你的业余时间，你最好闭上眼睛，滋养你的思想。迟早，你会坚持多运动，多喝水，多听音乐，让血液更多地流向肝脏，供应肝细胞的氧气和营养，发挥护肝解毒的作用。
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多进行按摩
按摩血海穴和足三里多在生活中，这两种穴位对调节肝脏的作用是明显的，也可以帮助我们远离气血不足，所以建议在生活中多按压。如果你不想按摩，也可以用艾灸刺激，也可以达到理想的理疗保健效果。
合理饮食
人类的生存离不开食物！因此，合理的饮食也是维持肝脏的一个非常重要的方法，不平衡的饮食只会增加肝脏的负担。所以我们通常可以吃对肝脏有好处的食物。通常你最好多吃含有大量矿物质和抗氧化剂的绿叶蔬菜和水果，可以保护肝脏免受肝细胞损伤，避免病毒和细菌入侵。尝试用茶代替葡萄酒。
重视体检
40 岁以后，随着机体免疫力和器官功能的下降，各种疾病慢慢进入 \'高发期\'。在肝病的早期，往往没有典型的表现，当临床表现时，往往到了一个相对较晚的阶段。因此，这里的编辑特别建议 40 岁以后每年进行一次体检，以防止早期预防和及早治疗。