无论男女，50岁后睡前牢记“六不要”，晚年生病少长寿来“敲门” 高薪|乐开怀|学会|只能|花椒水

1、不要多喝水

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人在睡觉的时候身体的新陈代谢就会变慢，如果睡前喝太多的水，那么第二天起床的时候就会发现身体局部水肿，长期以往就会造成皮肤松弛，加速衰老。而且睡前太多水会增加起夜次数，不仅影响睡眠质量，而且还会诱发心脑血管疾病的发生。
2、不要饮酒

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很多人都有睡前喝酒的习惯，认为这样可以提高睡眠质量，但是这只是一种假象，饮酒只会暂时抑制大脑神经中枢的活动，让你快速入睡。但是饮酒后的睡眠和正常入睡是完全不一样的，喝酒之后入睡大脑的活动并没有停止，甚至比不睡觉更加活跃。研究显示，重度饮酒可以使人的睡眠质量降低39.2%，而且还会引起窒息死亡，非常危险。
3、不要吃宵夜

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很多人晚上都非常喜欢吃夜宵，肚子吃的鼓鼓的，等到困意来了就直接睡觉了。其实这是一种非常不健康的习惯，晚上休息的时候肠胃也需要休息，如果吃太多的东西，那么肠胃就会加班工作，长期如此就会导致肠胃疾病的发生。而且睡前吃太多的东西，还会导致胃酸分泌过多，影响睡眠。
4、不要剧烈运动

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很多人白天的时候比较繁忙，于是就将运动安排在了晚上，但是睡觉之前千万不要做剧烈运动。因为剧烈运动会使大脑控制肌肉活动的神经细胞，呈现极强烈的兴奋状态，人很难平静下来，从而导致失眠的出现。所以睡前尽量保持身体平静，可以做一些轻微的活动，如散步等。
5、不要过度兴奋

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很多人都喜欢在夜深人静的时候看恐怖片，可是看完之后怎么也睡不着觉了。所以睡觉之前不要让自己过度兴奋，无论是生气，恐惧，还是狂喜这些极端情绪都会是中枢神经行风，从而导致你无法入睡。睡觉之前要保持大脑放松，可以听一些舒缓的音乐，有助于入睡。
6、不要玩手机

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【无论男女，50岁后睡前牢记“六不要”，晚年生病少长寿来“敲门”】很多人睡觉之前都喜欢玩手机，有的时候关了灯准备睡觉了，还要掏出手机玩一会儿。这样的习惯是非常不健康的，伤眼、伤颈椎、伤皮肤、伤大脑，甚至还伤肾，有害无益。所以睡觉之前不要玩手机，自己要好好休息，将手机放离自己远一点的地方，以免自己忍不住。