失眠|记者写稿半夜睡不着，你也饱受失眠困扰吗？眼下

眼下，能一觉睡到大天亮是多数人的梦想，失眠正困扰着很多都市人，尤其是在世界睡眠日来临之际，这一话题尤其显得突出。
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38岁的齐女士是一名媒体采访人员，平时工作压力比较大，经常需要熬夜赶稿，写完稿熄灯睡觉时，大脑仍处于兴奋状态，久久难以入寐。好不容易迷迷糊糊地睡着了，一丁点儿声响就能把她惊醒。近半年来，她每天凌晨两三点钟会突然醒来，之后便躺在床上辗转难眠，煎熬到天亮。由于白天还要上班，长期睡眠不足让齐女士感觉精神不济、痛苦不堪。她曾尝试服用褪黑素和安眠药，但效果都不太理想。在朋友的建议下，齐女士来到宜兴市中医医院寻求中医药治疗。该院名医工作室杨金荣主任中医师接诊后，经过把脉辩证，考虑她的失眠证属“阴阳失和、阳不入阴” ，予以中药汤剂配合中药足浴治疗，经过3个多月的中药调理，齐女士的失眠症得到了明显改善。
杨金荣指出，严重的失眠会诱发抑郁症和焦虑症。据统计，失眠人群的抑郁症发病率为正常人的3倍。为此他提醒，出现睡眠障碍要及早到医院正规治疗，不建议长期服用褪黑素等保健品。“除了药物治疗，日常生活中自我调护也很重要。 ”如睡前2小时内避免剧烈的体力或脑力活动，睡前4小时内别喝咖啡、奶茶等易致兴奋的饮品，临睡前，用热水泡脚30分钟，或按揉劳宫穴、涌泉穴15分钟，平时可以练习八段锦、太极拳等中医养生操，这些都有助于改善睡眠。
通讯员潘静
扬子晚报/紫牛新闻采访人员季娜娜
校对李海慧
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