经常走路能降血压？每天走多少步为好？坦言：别太盲目高薪|脉搏|心率|专家|正解|搞错

走路在很多人眼里是再正常不过的事情了，有的人可能是因为日常生活的需要，不过有的人会把它当做是一项很好的运动，每天走一走，身心都得到了很好的放松。有不少人觉得走路对于降血压也是有一定的帮助的，这到底是不是真的呢？

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其实，这样的说法是有一定的道理的，在走路的过程中，身体得到很好的活动，此时循环和代谢的速度都有所提升，有助于血液的流通，改善血液的粘稠度，对于降血压是有很好的帮助的。
不过要想达到这样的效果，前提是采取的正确的走路方式，走路的方式有很多，有快走，也有慢走，如果你每天慢慢悠悠的，或者在走路的过程中，走一会，停一会，这样其实是达不到降血压的效果的。

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最好是走路的时候，保持昂首挺胸，走路的速度相对快一点，这样是属于中等强度的有氧运动，身体会获得很多的好处，对于稳定患者体重和血压也是有帮助的。
平时有不少人在知道走路有很好的降血压的效果，于是为了让自己的血压快速的降下来，恨不得每天走一万步，越多越好，但其实并不是这样的，走路并不是越多越好，如果一味的追求效果，可能会形成反作用效果。
那么，每天走多少步比较合适呢？
正常来说的话，每天推荐的走路步数在6000步左右，如果身体条件还不错的，多走一点也是没有关系的，这样能够满足每天身体锻炼的需要，可以起到很好的保健作用。并不是像大家所说的走的越多越好，一旦超过人体正常的负荷，可能还会有膝盖磨损和肌肉过度疲劳的情况出现。

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不过，这里要提醒大家的是，走路虽然是很好的降血压的方式，但里面的注意事项是很多的，一旦不注意还会影响到血压的稳定，而且要想稳定好血压，仅仅只靠走路是无法达到的。
患者要想稳定血压，可能还需要配合降血压的药物，一旦患上高血压这样的疾病，血压很容易起起伏伏，患者服药是关键。在服药的过程中患者也要注意，不要吃吃停停的，或者私自更改药物的剂量，这样很容易导致血压的不稳。血压之所以能够稳定下来，其实大多数的情况下，都是降压药物的作用，如果身体内药物的剂量保持在一定的水平之内，血压就会产生波动。

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要想稳定好体内的血压，患者平时的饮食中可以多吃一点芹菜、香蕉、紫菜等，这些食物里面含有很多的营养元素，有助于舒张血管，保护血管，有很好的降血压的作用，而且还能预防软组织出现钙化，平时可以带着吃点。

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平时如果关注养生的话，应该知道茶水养生的效果是比较好的，如果是高血压患者，建议可以喝一点山楂荷叶茶。山楂本身不仅有促消化，健脾胃的效果，里面的营养元素还有很好降血压，降血脂的作用，荷叶也是一样，两者结合在一起，效果会翻倍，比较适合高血压患者饮用。

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正常降血压大多数直接采用西药治疗，其实上也有很多降血压的方式，比较常见的就是穴位的按摩，我们的身上有太冲穴和涌泉穴。每次在按压的时候会有明显酸痛的感觉，通过穴位的刺激，有助于通经活血，平息肝火，对于降血压也是有很好的帮助的，高血压患者平时可以尝试一下。

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当高血压出现的时候，患者在预防血压升高的同时，还要随时管理好自己的情绪，如果情绪总是起起伏伏，不利于血压的稳定。每次在遇到不顺心的事情的时候，学会去释放，可以进行深呼吸，去公园里唱唱歌等等，不仅可以愉悦心情，而且在这个过程中还能促进血液的循环，帮助更好的稳定血压。

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【 经常走路能降血压？每天走多少步为好？坦言：别太盲目】如果发现自己有高血压这样的疾病，平时可以适当的进行走路，不过建议大家不要进入走路的误区，并不是走的越多越好，只要合理科学的走路，对于稳定血压会有很好的帮助。另外除了走路，要想稳定血压，患者日常生活中的小细节也要重视起来。