这些长寿的习惯，哪些你是有做的？高薪|食物|离不开|空心菜|健康

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“身体健康，长命百岁”自古以来就是人们一直追求的目标，不过想要得到长寿，并不是靠别人说多一点祝福话就能达到的，而是需要对自己进行严格的日常“管理”，一点一点积累起来的。
为此，专门有人对长寿者展开了调查，并从其中归纳出一些让人“长寿”的习惯，看看你现在在做几个？
早上晒晒太阳
晒太阳可以促进身体内维生素D的生成，保持细胞的年轻。常晒太阳还有助于人体对于钙、磷元素的吸收，增强骨骼功能、预防骨质疏松等。
但是需要注意的是，晒太阳一定要选择阳光不强烈的时段。很多老人家一晒太阳就说头疼，很明显就是晒的太阳太强烈所导致的。建议大家最好在早上9点前晒太阳，强度适宜也不会晒伤皮肤。
少吃零食
现在的年轻人，都特别喜欢吃零食，但实际上在三餐之外尽量不吃零食，才能保持三餐的营养均衡、适量。
此外，正餐外吃零食会增加肠胃的负担，使人过多吸收营养，导致脂肪堆积，还容易损伤脾胃哦~

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适当运动
都说适当的运动是保持年轻的不二法宝，其不仅可以防止身体抵抗力变差，缓解身体压力，还能保持脑力和体力的协调哦~
但是在这个气候变化多端的秋季，运动不宜太过剧烈，否则容易造成机体损伤，建议选择一些轻运动，例如瑜伽、慢跑等。
喝茶
现在许多的老人家都喜欢天天喝茶，毕竟茶是世界卫生组织公布的十大健康食品之一，还真的可以喝出健康的身体哦~
众所周知，喝茶可以促进肠胃运动、提神益思，每日养成适量饮茶的好习惯还能起到美容养颜的效果，增强免疫力。但是需要注意的是，饮茶适宜饮淡茶，才不会伤胃哦~

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每天适当午睡
都市人面对高度紧张的生活节奏，一到了下午总会感到疲惫，做什么事情都感到力不从心。因此，午睡就成了许多上班族恢复体力、消除疲劳的重要保障。
需要注意的是大家午睡时一定要保证正确的睡姿，把腿部稍微抬高，有助于促进全身的血液循环，午睡的时间最佳是30分钟！如果是平躺着午休的话，起来的时候记得慢慢起身，避免脑部供血不足，特别是老人家需要特别注意。
保持居室卫生
家是让人放松身心的地方，如果家中居室垃圾多、物多而杂乱不仅会影响到人的心情，还会导致细菌传染，不利于身体健康。再来，平时应该注意室内通风、氧气充足，这样的环境下人才会心情愉悦身体棒！

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保持心情愉悦
【这些长寿的习惯，哪些你是有做的？】俗话有说“忧则伤身，乐则长寿”，可见心情愉悦对健康和长寿的重要作用。总是保持心情愉悦的人，往往拥有乐观积极的心态，凡事只往好的方面看，在配合健康的饮食、生活方式，对于达到长寿的目标能起到非常好的作用。