睡眠|世界睡眠日：上班族晚上睡不着？成都医生推荐你做这6件事来源：四川日报-川观新闻3白华

来源：四川日报-川观新闻
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白华宇川观新闻采访人员石小宏摄影白华宇
每年的3月21日是“世界睡眠日” 。
“睡觉”这个会伴随人一生三分之一时间的时光，在一些年轻人眼里却变得越来越“奢侈”：由中国青年报社社会调查中心联合问卷网组织的调查显示，在2002名18-35岁的被调查青年中，有高达59.5%的受访青年夜里习惯了晚睡，入睡时间都在23点以后，很多年轻人表示自己睡觉时梦多、睡眠浅、夜间易醒或凌晨早醒。
成都市第四人民医院睡眠监测中心主治医师于跃说，许多年轻人出现睡眠问题的原因除了有工作和生活压力的加大，睡前看手机、情绪强烈波动、睡眠环境不适宜入睡等很多不良的睡前习惯以及一些疾病都有可能导致睡眠障碍。年轻群体若想睡得香，除了合理调试自身的生活和工作节奏，还需要在睡前注意一些细节。
于跃医生为各位“入睡困难症”提出了下面这些建议，赶紧来看看：
睡前Tips：
1.充实日间的工作和生活，白天少睡觉；
2.睡眠环境要舒适、温暖、遮光；
3.睡前大脑不要太活跃，尽量不要思考复杂的问题；
4.睡前不要太抱也不要太饿，可以喝点牛奶等易消化的饮品；
5.出现入睡困难的情况时不要太焦虑；
6.若已影响日常生活作息，建议去专科门诊求助。
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