身高|助力长高季｜爸爸1米62，妈妈1米54，“豆芽菜”小金逆袭成1米74帅小伙( 二 ) 钱江晚报·小时新闻记者何丽娜

最后一次治疗后，徐芳对家长说，现在继续用药意义已经不大了，停药后也许还会再长1～2厘米。
“我们已经很满意了！”此时此刻，一家人最庆幸的，莫过于遇到了一个好医生。
文章插图
图片来源：视觉中国
抓住生长的“黄金时期” ，让孩子拥有“逆袭人生”
徐芳介绍，虽说人的身高“七分天注定” ，但毕竟还是有“三分可打拼”的，春天是生长的“黄金时期” ，多给孩子创造有利于生长的外部环境，他们就有可能充分发挥后天潜力超过父母。
01饮食营养均衡
家长要避开日常饮食中只重量不重质的误区，除了保证每天蛋白质的摄入（不爱吃肉的孩子也可以多补充豆类、鱼虾，坚果类等），还需补充水果。纠正孩子吃油炸食品的习惯，避免肥胖诱导孩子过早发育，致使骨骺提前闭合。
02高质量睡眠
研究表明，生长激素分泌高峰在夜间11点至凌晨3点，但需要在深度睡眠状态，才能更好地发挥促进生长的作用。一般来说，从入睡到进入深度睡眠大概需要40-60分钟，因此孩子最好能在10点前就要入睡，相对睡得早睡得多但作息不规律的孩子来说，稳定的睡眠周期分泌生长激素更多。
03适度户外运动
运动后，人体的生长激素分泌会明显增加。因此孩子可以多做一些目前公认有助于孩子长高的户外运动。跳绳、跳高、跳远、跑步等弹跳运动有助于四肢发育；单杠、仰卧起坐、体操和各种悬挂运动有助于脊柱和四肢骨的伸展；篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等全身性运动有助于全身骨骼的延长。但所有的运动都不要过量，以不疲劳为准，运动量偏大或过大反而抑制生长激素的分泌。
04适当药物治疗
此外，还有很多家长都有这样的“老观念” ，认为孩子矮不要紧，以后迟早能长高。这种所谓“晚长”的说法是不科学的。如果发现孩子身高异常，一定要及时到医院做专业检查并对症干预。针对有生长激素缺乏症、家族遗传性矮小、特发性矮小、宫内发育迟缓儿童、小于胎龄儿、特纳综合征等患儿，可以给予生长激素治疗但，需要专业医生评估，并且治疗过程要规范管理。
文章插图
徐芳：杭州市一医院儿科副主任医师。
专家门诊：周五上午下午，周六上午
文章插图
本文为钱江晚报原创作品，未经许可，禁止转载、复制、摘编、改写及进行网络传播等一切作品版权使用行为，否则本报将循司法途径追究侵权人的法律责任。