春季|拒绝春天“季节病”我们该避开什么？春季

春季，自立春始，经雨水、惊蜇、春分、清明、谷雨六个节气，春天的气候一般由寒到暖进行转变，多风、多雨、多寒、多湿之季，乍暖还寒，昼夜温差大是它的特点。
在这种转变下，人体新陈代谢会进入活跃时期，身体机能也会顺应春令舒畅生发之气，那么，我们应该怎么从饮食、起居等方面加以调适呢？今天，我们邀请了北京中医医院皮肤科主治医师蔡一歌给大家支支招。
皮肤护理春季偏重哪些？
春季气候多变，乍暖还寒，虽然中国内陆大部分地区降雨逐渐增多，但空气仍较干燥。皮肤护理方面仍应以保湿为主。肤质为中性偏干或干性皮肤应选择含油脂较高的膏、霜剂产品护肤。中性偏油性或油性皮肤应选择使用水、凝露、啫喱等含油脂少，清爽的产品，虽然这类产品保湿作用时间较短，但可以通过增加每日涂搽次数，弥补保湿时间短的不足。
春天易过敏该注意什么？
春季过敏以花粉过敏最为常见。广大花粉过敏患者春季尽量减少去树木花草较多的公园、野外活动。疫情期间，外出宜戴好医用外科口罩，不仅可以防控疫情，还可以在一定程度上预防吸入花粉。春季皮肤敏感的患者除避免接触可疑致敏源，还要注意尽量饮食清淡，充足睡眠，加强适度的体育锻炼，提高抵抗力是抵御过敏的致胜法宝。
春姑娘到吃的东西要改改！
其实不论什么季节，在“吃”的方面都应该注意饮食有节，一方面注意规律饮食，按点吃饭，另一方面注意饥饱有度，不要刻意节食，也不要暴饮暴食。春天与中医脏腑的肝相通应，中医认为肝主疏泄，说的是“肝”有疏通、畅达全身气机的作用，气机通畅，情志也就舒畅了，心情好，也就吃嘛儿嘛儿香了。所以春季可以适量吃一些具有疏肝理气作用的食物，比如白萝卜、莲藕、山楂、橙子、柚子等。
春困自古有醒神怎么解？
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”这句俗话本身可能更多想表达一年四季人都会有“疲乏困倦”的感觉。那么我们如何在春季有更充沛的精力呢？希望大家记住以下这十六个字：夜卧早起，广步于庭，被（披）发缓形，以使志生。这句话出自《内经》，是古人指导我们要顺从四季阴阳变化，调神养生的名言。春天阳气生发，万物复苏，可以早起，披散开头发，于庭院散步，使人体的精神情志调畅。体健神旺，精力充沛，也就不爱犯困打盹了。
春季代茶饮适当喝一喝！
春天宜养肝，因为春季是与中医脏腑的肝相通应的，所以具有疏肝明目、理气解郁、调畅情志的代茶饮都适合在春季饮用。这里推荐大家可以尝试自己冲泡蜂蜜菊花茶、陈皮洛神花茶、山楂决明子茶和冰糖玫瑰花茶，都是既美味，又养生的春季代茶饮。
文：北京中医医院皮肤科主治医师蔡一歌
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