85岁院士研究失眠60年，提醒：4种食物会唤醒失眠“因子”，莫贪吃绝学|上火|改变|张仲景|中寒

今年85岁的何义志老师是我国首都医科大学神经内科的研究专家，从年轻那会就开始研究失眠这1重要病症，到现在已经有着快60年了。他对于失眠有着自己的见解，刚开始研究失眠的时候是因为自己学业压力较大，整日睡不着，明明自己特别累却还是不想睡，吃过各种药物但是都没有效果，后来经过自己的慢慢调理，失眠才得以改善。因此当时的他决心要深耕失眠领域，并且她对失眠有着自己的见解。

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在有一次采访当中有位采访人员问他：“现代社会人们的生活水平越来越高了，为什么失眠的人却越来越多？”当时何院士笑了笑回答说这是因为跟现代社会年轻人的日常生活作息有着巨大关系，这是因为随着人们生活节奏的加快，越来越多的人因为饮食习惯的变化和生活中喜欢放纵自己，导致睡眠质量下滑，造成失眠的产生。

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在前几天去看何院士，他告诉我其实改善失眠其实很简单，平时生活中只要注意自己的饮食习惯以及生活习惯是非常有助于睡眠质量的提高。
85
岁院士研究失眠
60
年，提醒：
4
种食物会唤醒失眠“因子”
盐分含量高、腌制的食物
平时生活中很多人都喜欢吃一些咸菜，尤其是平常喜欢把家里的咸菜、萝卜等蔬菜腌起来，平常拿来拌饭吃。但是通常情况下这些菜类吃多了容易引起人的失眠，加重身体脏器功能的负担，导致身体的基础代谢水平的降低。尤其是一些腌制类的食物吃多了会导致身体中的亚硝酸盐的含量增高，引起失眠。

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酸性的食物
生活中很多食物都会产生一些酸性物质，尤其是大量的踩雷含有磷酸或者是过酸，容易吃多了会造成脑部中枢神经系统产生刺激，尤其是容易降低身体内分泌失调导致骨质疏松和失眠的加重。
高糖类
很多生活中会摄入大量的糖分，要是经常摄入糖过多容易使得身体产生过氧化反映，加速身体糖基化的反映，对于人正常的睡眠有着很大影响。尤其是长期摄入高糖食物会使得身体产生肥胖，引起身体一些列的高血压和高血脂以及心脑血管产生问题，影响人的睡眠质量。

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深加工食物
很多精加工类食物中含有大量的脂肪以及一些亚硝酸盐，常吃对自己睡眠来说是没有好处的，容易导致脑部中枢神经系统紊乱以及产生脑神经衰弱的情况，对于睡眠质量提升来说都是没有帮助的。长期吃还会引起抑郁和神经衰弱。
睡得好的
关键是养睡，做好
2
事
，睡得香甜
（1）常吃水果
很多睡眠质量差的人生活中对于水果和蔬菜的摄入是比较少的，甚至是平时根本不吃水果。其实生活中常吃一些水果像是苹果、香蕉、草莓、猕猴桃等食物对于睡眠质量的提高有着重要帮助，尤其是其中含有大量的维生素B以及大量的色氨酸，能够稳定脑部中枢神经系统，提高睡眠质量，帮助改善失眠。

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（2）补充1糖
经常睡不好觉的人可以常补充1“糖”，能够清除体内自由基，缓解身体的氧化反应，对于睡眠质量的提高有很大帮助。
【85岁院士研究失眠60年，提醒：4种食物会唤醒失眠“因子”，莫贪吃】不仅能够改善失眠提高睡眠质量还能修复受损的脑部中枢神经系统，帮助提高身体免疫力，延缓衰老，从根源上改善失眠。